子宫内膜炎饮食食谱

子宫内膜炎患者可通过调整饮食辅助缓解炎症，推荐食谱包含富含抗氧化物质、优质蛋白及膳食纤维的食物，主要有南瓜小米粥、三文鱼蔬菜沙拉、紫甘蓝炒木耳、红枣枸杞炖乌鸡、酸奶水果拼盘。

1、南瓜小米粥：

南瓜富含β-胡萝卜素和维生素E，能增强子宫内膜修复能力；小米含B族维生素和锌元素，可调节免疫系统功能。两者搭配熬煮成粥，质地温和易消化，适合炎症期肠胃吸收，建议作为早餐主食。

2、三文鱼蔬菜沙拉：

三文鱼提供优质Omega-3脂肪酸，具有天然抗炎作用；搭配西兰花、胡萝卜等深色蔬菜，补充维生素C和叶酸。低温烹煮保留营养，每周食用2-3次有助于降低盆腔充血风险。

3、紫甘蓝炒木耳：

紫甘蓝含花青素和硫化物，能抑制细菌附着；木耳富含植物胶质促进毒素排出。急火快炒保留活性成分，建议作为午餐配菜，经期前后食用可减少分泌物异常。

4、红枣枸杞炖乌鸡：

乌鸡提供血红素铁改善贫血症状，搭配红枣补中益气，枸杞调节内分泌平衡。隔水炖煮3小时使营养充分释放，适合术后或慢性炎症患者每周1次滋补。

5、酸奶水果拼盘：

无糖酸奶补充益生菌群调节阴道微环境，搭配蓝莓、猕猴桃等高维生素C水果增强抗氧化能力。作为加餐食用可缓解抗生素治疗引起的肠道菌群紊乱。

日常饮食需避免辛辣刺激、高糖高脂食物，减少红肉及加工食品摄入。增加每日饮水量至2000毫升以上，适量补充蔓越莓汁等天然抗菌饮品。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤。合并贫血者可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，盆腔疼痛明显时可用生姜红糖水温饮。长期慢性炎症患者建议定期检测血清锌、硒等微量元素水平，必要时在营养师指导下进行个性化膳食调整。