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8条健康忠告 走出亚健康

发布时间: 2024-04-05 15:37

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由于现代社会竞争压力大,白领们忙碌于工作,缺乏锻炼,作息以及饮食无规规律,超过了身体的负荷能力,导致白领们处于亚健康状态。而且,白领在亚健康人群中占的比例是最大的。在此,小编给白领们8条健康忠告,以免疾病上身,危机生命。

忠告1:不吃早餐。随着工作节奏加快,吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

忠告2:三餐饮食无规律。有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

忠告3:睡眠时间不足。有超过60%的人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有7%的人更经常失眠。

忠告4:长期在空调环境中。在上班时,超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

忠告5:常坐不愿走动。许多在办公室上班的职场中人,习惯一旦坐下来,除非上厕所,否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

忠告5:长期面对电脑。30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

忠告6:缺乏运动锻炼。调查显示,只有10%的人每周有固定时间锻炼身体,接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。

忠告7:有病却不求医。调查显示,将近一半的人在生病时选择自行配药,有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医,错过了最佳的治疗时间,令小病随时累积成大病。

复禾健康网小编温馨提示:白领们若是长期休息不好,很容易疾病上身,甚至会危及生命。白领们必须谨记以上这8条健康忠告,以避免造成不可挽回的过错。

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