春季如何走出亚健康

春季在中医五行当中与肝相应，人会出现脾气暴躁、易怒、心烦、焦虑等亚健康状态在春季会表现的更为突出。此时，虽然人们还未患病，但已经具有发生某种疾病的高危倾向。专家指出，春季养生防病，走出亚健康，要做到下面这些事项：

顺应生物钟：

适度劳逸是健康之母，每个人身体都有一个生物钟，每天按时睡觉，按时醒来，按时吃饭，它走得越准，对您的身体越有利，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠和健康密切相关，为了健康，一定要保障足够的睡眠。另外，入睡时间尤为重要，晚间11~12点之后入睡或黑白颠倒，即使睡眠时间足够，对健康也不利。

增强免疫力：

通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。坚持做有氧运动，如散步、慢跑、跳绳、踢毽、太极等等。最好在户外花草树木集中的地方，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，对加深肺部呼吸，对体力、脑力、心理等各方面都会起到良好的调节作用。居室要光照充足，且经常通风换气，少用空调。

平衡心理：

做到知足常乐，助人为乐，自得其乐。在工作、生活和人际交往中保持心理平衡，能有效缓解心理压力。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。值得注意的是，不少人就是因为长期的不良心理状态最终导致了疾病的发生，不愉快的心理情绪会影响人体免疫功能，易引发癌症或其他疾病。

适度减压：

持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病，所以注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。应多吃蔬菜、水果等和一些可以减压的食物，如香蕉、坚果、柠檬等。长时间坐在办公室的人，应每隔1小时活动一下，做简单的保健操，每天最好午睡半小时，而且最好平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上睡。

改变不良生活方式

通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂，这样才符合科学合理均衡营养观念。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，所以饮食要全面，防止偏食。要戒烟限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒则会削弱人体免疫功能。

不要讳疾忌医：

处于亚健康时，虽然人体各器官没有器质性病变，但是功能已下降，这时就应及时就医，尽早摆脱亚健康状态。中医运用辨证论治的原则和方法，调理五脏功能，使机体脏腑、阴阳、气血平衡，机体功能恢复到最佳状态。治疗亚健康，许多传统中医技术都可以利用，如针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧等。更有效的方法是服用中药汤剂，并且像量体裁衣一样，可以针对每个人的不同情况采用个性化的调理方法。