大便是来自肠内的书信，是健康的信号灯。很多人在排便后，习惯直接把便便冲掉，“眼不见为净”，但这很可能就错失了检查肠道健康的好时机！大便是身体代谢的产物，可以为我们身体排出毒素，通过大便的颜色、性状、排泄频率等可以辨别一些疾病，今天我们一起来“察言观色”，你的便便符不符合“五星级”标准。
一、看排便次数
排便次数通常受个人的饮食习惯、体质和运动量影响，所以，正常的排便次数是因人而异的，总体而言，每天3次或者每周3次都属正常范围。天天吃当然最好要天天排废物，如果没有天天排便，请从摄取水分、饮食均衡、运动开始改善。
二、看便便形状
光滑、粗大、无断裂，一气呵成的香蕉形大便为最好，说明纤维充足，能吸附体内垃圾。如果断裂说明纤维摄入不足，大便体积小，刺激不了肠壁，小脑没有信号不排便，必然会有大便残留体内形成宿便，还是要多吃蔬菜、糙米、粗粮等补充膳食纤维。
三、看便便有没有恶臭
正常的大便本就有一股臭味，这主要来自于结肠细菌分解食物的作用，多数情况下大便气味的改变仅仅是由于饮食的变化。每天都晨便的人，便便不应该太臭，便便味道太浓，说明不是每一天的晨便，已经是好几天前的了，恶臭的大便可能意味着患上感染、消化不良、乳糜泻、克罗恩病、胰腺炎、溃疡性结肠炎等疾病。
四、看便便是否漂浮水面
如果便便能在水中浮起表示肠道环境健康，有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸，便便中含足量短链脂肪酸，比重比水轻而浮起。正常的大便不能比水重，冲都冲不下去。
五、排便时间不宜超过5分钟
要求排便时间在5分钟之内，这样才是最健康的。一次大便的时间不能太长，太长是不健康的表现，不要坐着马桶长时间不拉屎。
六、看便便的颜色
健康的便便呈金黄色，表示消化系统很通畅。大便颜色的改变可能与吃的食物、药物有关，排除了食物及药物的影响，出现以下颜色的便便可能是疾病的信号，需及时就医。
红色：指大便中带有红色的血块，说明下消化道出现了问题，也就是大肠、直肠、肛门有创伤口（通常习惯性便秘或者痔疮患者），而且创伤面还总是受到大便的污染，总是这样很危险，特别容易出现大肠癌，直肠癌，肛门癌！
黑色：说明上消化道系统出现了问题，也就是胃和十二指肠出现了问题，有内出血的情况，内出血排到体外就成黑色的了。
灰白色：大便呈灰白色，可能是肝脏或胆囊的警报，包括病毒性肝炎、胆结石或酒精肝等。
注意：不仅要观察大便里是否有血，还要观察血和大便的关系，无论是上消化道出血（柏油样便）还是下消化道出血（血便）都有一个特点，那就是血和大便是混在一起的(便里有血，血里有便)。如果发现血只是附着在大便表面，或是便后才有滴血，多半是患了痔疮。
