您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

边吃边瘦 玉米减肥食谱大推荐

发布时间: 2023-11-13 08:03

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

玉米营养高热量低,吃再多也不会胖,非常适合减肥人士食用。小编给大家推荐几款玉米减肥食谱,让您一边吃一边瘦。

鲜榨玉米汁

做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

低卡金蛋优格

材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法:

1、鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。

2、将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可。

玉米田园杂蔬

材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用

2、山药去皮切小丁略焯水备用

3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁

4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

玉米海带龙骨汤

材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法:

1、排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用

2、砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用

3、水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可

4、炖好后,调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法:新鲜甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小块黄油和糖,大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

平均每100克新鲜玉米中,热量大约是196千卡左右,但是粗粮纤维就有1.2克,蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富,用于饱腹或是减肥都非常不错的选择,而且玉米种的镁元素也可以促进肠胃的蠕动,有利于帮助身体燃脂并且排出废物。想了解更多相关知识,还可以阅读:减肥食谱大全

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

早期孕妇食谱大推荐
早期孕妇食谱大推荐
孕早期饮食要求食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。当然,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液。下面一起来看早期孕妇食谱大推荐。第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻...[详细]
2023-11-13 08:08
经期的食谱推荐吃什么
经期的食谱推荐吃什么
经期饮食需注重补铁、温补和舒缓不适,推荐红枣枸杞粥、红糖姜茶、菠菜猪肝汤、南瓜小米粥、桂圆莲子羹五类食谱。1、红枣枸杞粥:经期失血易导致缺铁性贫血,红枣含铁量高,枸杞补肝肾,搭配粳米熬粥可促进血红蛋白合成。制作时将10颗红枣、15克枸...[详细]
2025-05-19 09:57
女人补肾吃什么?4大经典食谱推荐
女人补肾吃什么?4大经典食谱推荐
肾对于女人而言是非常重要的,如果肾脏出了问题,那么爱美的您就要面临衰老的境况。因此,对于肾虚的女性而言,补肾很关键。下面小编给大家推荐四种补肾食谱,让您重新拥有健康肾脏。复元粥补肾的食物一:用料:淮山药50克,肉苁蓉20克,菟丝子10...[详细]
2023-11-14 16:25
经期前的食谱推荐吃什么
经期前的食谱推荐吃什么
经期前饮食应注重补铁、镁和维生素B6,推荐食用菠菜、黑巧克力和香蕉等食物。1、补铁食物:月经前体内铁元素流失加速,动物肝脏每100克含铁22.6毫克,可做成熘肝尖或猪肝粥;蛤蜊等贝类含铁量是牛肉的3倍,适合清炒或煮汤;红苋菜焯水凉拌,...[详细]
2025-04-30 09:18
女人吃什么补肾?秋季四大食谱推荐
女人吃什么补肾?秋季四大食谱推荐
女人也是需要补肾的,因为肾是女人美丽与健康的发源地。如果女人肾虚,就会出现一系列的衰老现象。因此,想要延缓衰老的女性朋友日常也要有补肾的意识。那么女人吃什么补肾呢?小编给大家推荐秋季补肾的四大食谱。用料:干海参150克,精猪肉300克...[详细]
2023-11-15 13:54
食物和食谱的推荐理由
食物和食谱的推荐理由
合理的饮食搭配对两性健康具有重要影响,推荐食物和食谱主要考虑营养均衡、生理需求适配及疾病预防三大因素。优质选择包括富含锌的海产品、抗氧化果蔬、全谷物、优质蛋白及益生菌食品。1、锌元素补充:牡蛎、牛肉等食物含锌量高,锌是维持男性前列腺功...[详细]
2025-05-23 12:41
孕妇补钙食谱推荐
孕妇补钙食谱推荐
怀孕之后,准妈妈要补充足够的营养,这样才能确保自身以及胎儿的营养充足,而钙就是必不可少的营养之一。那么孕妇该吃什么补钙呢?今天微微健康网小编就来为大家推荐一些孕妇补钙食谱。怀孕之后,准妈妈们会流失大量的钙质,那么,如何增加钙质摄入便是...[详细]
2023-11-16 09:31
孕妇失眠食谱推荐
孕妇失眠食谱推荐
孕妇失眠不仅仅对自身情绪和身体状况造成影响,而且还会危及到宝宝的健康,因此孕妇一定要改善失眠。下面微微健康网小编给您推荐孕妇失眠食谱推荐,一起看看吧!孕妇失眠食谱推荐一、橘皮海带丝原料:干海带150克,青菜150克,干橘皮50克。调料...[详细]
2023-11-16 06:30
更年期的食谱推荐吃什么
更年期的食谱推荐吃什么
更年期女性饮食需注重钙质、植物雌激素及维生素补充,推荐大豆制品、深海鱼类、深色蔬菜、坚果种子、全谷物五类食物。1、大豆制品:大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用,每天摄入30-50g大豆或等量制品可缓解潮热盗汗。豆腐建议选择北豆腐或冻豆腐...[详细]
2025-04-29 08:40
孕期补钙食谱推荐
孕期补钙食谱推荐
准妈妈在怀孕期间必须要补充的一种营养就是钙,孕期补钙不仅能够补充身体所需,而且对胎儿的骨骼发育也非常有好处。今天小编就来为大家推荐两款补钙食谱,一起来看看吧。1.牛奶花蛤汤原料:鸡汤250克,红椒1只...[详细]
2023-11-16 10:13
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28