保护精子健康男人该怎么做

男性在性生活时会有射精现象，射精时射出的液体就是精液，精液中的精子跟卵子结合可致女性怀孕，精液是碱性，女性生殖器内部则为酸性。因此，精液进入女性内部，就会被中和。有生育力的正常男性一次射精量为2-6毫升，平均3.5ml。一次射精量与射精频度呈负相关。若禁欲5-7天射精量仍少于2毫升，视为精液减少;若不射精，称为无精液症，保护精子健康男人该做好以下几点。

1、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

2、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

3、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

提醒您：男性的精子质量很重要，如果精子质量不好，男性很可能无法让女性怀孕，或者怀孕了可能也会致使胎儿畸形等，所以男性朋友平时要多注意保护好自己的精液质量，平时可吃些有益的食物或者多锻炼锻炼身体保持良好的体质。