上班族缓解眼睛疲劳的方法有哪些

很多人的工作和生活都离不开电脑，常常用到电脑的人应该了解一下缓解眼睛疲劳的方法，这是日常保健的重要常识，如果眼睛长期得不到保护的话，可能会让眼睛出现近视或是干涩不舒服等情况。那么上班族缓解眼睛疲劳的方法有哪些呢?

一、劳逸结合，防治身体过度劳累

长时间的时候电脑，会伤害人们的骨头，还可能会让人们出现肥胖或是消化不良的情况，除了这些经常对着电脑的人眼睛也很容易受伤害的，平时最好每工作一小时就可以休息10分钟，可以进行各种伸展的运动，让自己的身体放松，也可以让自己的眼睛得到休息。

二、用眼一定要卫生。

不管是看书或是写字的姿势，相信从小就学过了，如果您总是趴着看电视或是玩电脑的话，真的是非常不好的，在面对电脑的时候应该擦上一些防辐射的东西，同时也要注意保持正确的坐姿，这样眼睛受到的伤害才会更小。

三、经常吃蔬菜水果

眼睛是需要很多营养的，如果眼睛的营养不足的话，会出现干涩或是视力下降的问题的，有些人有夜盲症，其实就是身体缺乏维生素导致的，经常使用电脑的人平时应该多吃一些鱼肉、牛奶、大白菜、西红柿等食物，这样可以补充身体需要的维生素，还可以缓解精神上的压力，另外在闲暇的时间里可以吃上一两个核桃，这样既可以补脑，又可以让眼睛更健康。

四、经常喝点绿茶。

经常喝绿茶对女性健康是很有利的，同时喝绿茶可以防辐射，还可以美容，绿茶中的脂多糖，可以增强机体免疫力。

五、注意摆放电脑的位置。

电脑放的位置不一样，对眼睛伤害的程度也是不一样额，电脑最好是放在光线柔和的地方，最好拉上窗帘，省的电脑反光伤害眼睛。

六、记得时常让眼睛休息：

身体的器官累了就需要休息，如果眼睛干涩了，这时候就是提醒您该休息了，其实每工作50分钟左右眼睛就需要休息一次，这样可以缓解眼睛干涩的问题，可以起身上厕所，也可以去接杯水来喝，这样都是很好的。

缓解眼睛疲劳其实是每个人都需要做的事情，经常用眼睛的人不妨试试以上介绍的缓解眼睛疲劳的方法。