夏季小孩如何进行饮食保健

夏季天气炎热，不仅是大人要预防中暑，小孩也要好好的进行预防，特别是夏季的午后，如果不下雨，气温可达40度，对小孩来说危害是相当的大，平时家长们应该让小孩多注意保健，以防他们中暑晕倒，要想做好这方面的工作，在饮食上要特别注意，以下跟小编一起去了解吧!

1、不要吃过多的冷饮：冷饮要选择符合卫生要求的，不含色素或含色素少的冷饮。宝宝一天最多吃两根冰棍。家长要在气温超过30℃时才可给宝宝吃冷饮，天气转凉了就不要再吃，很多宝宝一到秋天就容易咳嗽、腹泻，与夏季多吃寒冷的瓜果和冷饮有直接的关系。

2、多喂水：夏天出汗多，婴幼儿需要每2～3小时喂一次白开水，不要给宝宝喂糖水，糖水会影响他们的食欲，如发现宝宝烦躁不安或哭闹、小便减少、大便干结、口干舌燥，应适当多喂一些水。大一些的孩子，家长要避免他们喝太多的饮料，尽量不要给他们喝冰镇的饮料，鼓励他们多喝白开水。

3、夏季里的饮食不宜过于清淡：宝宝出了大量的汗，不但损耗了大量体液，而且还损耗了体内的各种营养素。再加上夏季炎热，宝宝容易睡眠不足，从而导致食欲下降，所以，各种高蛋白的食物，如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给宝宝食用，牛奶和鸡蛋则必须每天食用。

4、多吃水果：夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，但是不要吃从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜。在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及脾胃。

微微健康网温馨提醒您：小孩夏天预防中暑出了不要让他们暴晒，在饮食上需要多多注意，比如多喝水多吃水果或可吃过多冷饮等，这些都是让小孩防暑的好方法，家长们应该督促小孩进行预防保健。