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夏季小孩如何进行饮食保健

发布时间: 2023-11-14 14:42

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夏季天气炎热,不仅是大人要预防中暑,小孩也要好好的进行预防,特别是夏季的午后,如果不下雨,气温可达40度,对小孩来说危害是相当的大,平时家长们应该让小孩多注意保健,以防他们中暑晕倒,要想做好这方面的工作,在饮食上要特别注意,以下跟小编一起去了解吧!

1、不要吃过多的冷饮:冷饮要选择符合卫生要求的,不含色素或含色素少的冷饮。宝宝一天最多吃两根冰棍。家长要在气温超过30℃时才可给宝宝吃冷饮,天气转凉了就不要再吃,很多宝宝一到秋天就容易咳嗽、腹泻,与夏季多吃寒冷的瓜果和冷饮有直接的关系。

2、多喂水:夏天出汗多,婴幼儿需要每2~3小时喂一次白开水,不要给宝宝喂糖水,糖水会影响他们的食欲,如发现宝宝烦躁不安或哭闹、小便减少、大便干结、口干舌燥,应适当多喂一些水。大一些的孩子,家长要避免他们喝太多的饮料,尽量不要给他们喝冰镇的饮料,鼓励他们多喝白开水。

3、夏季里的饮食不宜过于清淡:宝宝出了大量的汗,不但损耗了大量体液,而且还损耗了体内的各种营养素。再加上夏季炎热,宝宝容易睡眠不足,从而导致食欲下降,所以,各种高蛋白的食物,如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给宝宝食用,牛奶和鸡蛋则必须每天食用。

4、多吃水果:夏季的瓜果都很新鲜,可以防暑降温,补充人体所需的水分、维生素及矿物质,但是不要吃从冰箱里拿出来的水果,尤其是西瓜。在冰箱里冰过的水果,寒性太大,容易伤及脾胃。

微微健康网温馨提醒您:小孩夏天预防中暑出了不要让他们暴晒,在饮食上需要多多注意,比如多喝水多吃水果或可吃过多冷饮等,这些都是让小孩防暑的好方法,家长们应该督促小孩进行预防保健。

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