您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

经常头昏脑涨多做这几个动作

发布时间: 2023-11-14 08:57

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

对于整天对着电脑的上班族而言,头晕脑胀,双眼酸痛等症状几乎成了家常便饭。而导致这些身体不适的原因是活动量不够,血液流通不畅,脑部供血不足造成的。现推荐几种适宜办公族锻炼的方法,帮大家改善不适。

咬牙切齿

可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓衰老。

高抬腿脚

如果可能,将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,休息会儿,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,让您长时间绷紧了的神经得以放松,神清气爽。

摇头晃脑

脑袋由颈部支撑,颈部的作用不容小觑,颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。

抓耳挠腮

人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,调理人体脏腑机理,使肌体得以改善,达到强身健体的作用。同时,人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴,有10根供血充足的动脉,有高度警觉的几条神经,有34个穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩经络,也可以促进血液循环,促进新陈代谢,使人心情愉快,头脑清醒。

伸伸懒腰

上班族活动的机会少,常常一坐就是一两个小时,这时您不妨伸个懒腰,这虽是一个普通的动作,却会给您的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

上班族缓解疲劳要多做七个小动作
上班族缓解疲劳要多做七个小动作
上班族缓解疲劳要多做的七个小动作,您知道白领该如何缓解疲劳吗?工作了一整天,很容易导致身体和精神上的疲劳,这个时候,您就需要一些小小的动作来令自己放轻松啦。一、转目双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛...[详细]
2023-11-14 14:32
几个动作哑铃运动让男性增肌
几个动作哑铃运动让男性增肌
排骨男几个动作哑铃运动的改变您的身材,让排骨男也可以令人骄傲的肌肉,下面将介绍详细的锻炼方法.教瘦削男士们几招通过运动改善体形的方法,让瘦人同样长出令人羡慕的肌肉。A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数,切记量力而行。推杠铃的时候注意关节...[详细]
2023-11-16 14:06
几个动作可帮您缓解疲劳减轻头痛
几个动作可帮您缓解疲劳减轻头痛
白领虽然给人一种光鲜亮丽的感觉,然而在这体面的工作以及精神面茂背后,却给身体带来了不少健康问题,也就是所谓的亚健康症状。也是白领常担忧的一个问题,下面这几个缓亚健康的动作,希望对处于亚健康的白领有一定帮助。1、叩头每天早晨或晚上睡前轻...[详细]
2023-11-13 11:55
几个动作改善前列腺炎
几个动作改善前列腺炎
前列腺炎是成年男性常见的疾病,临床症状主要表现为尿频、尿急、尿痛等。可以通过缩肛运动、提肛运动、腹式呼吸等方式改善前列腺炎。1、缩肛运动:又称凯格尔运动,是一种针对盆底肌肉的训练方法,通过收缩和放松盆底肌肉来改善前列腺炎的症状。具体做...[详细]
2023-11-13 16:37
几个动作治疗前列腺炎
几个动作治疗前列腺炎
前列腺炎患者可以通过提肛运动、缩肛运动、腹式呼吸等动作辅助治疗,但这些动作不能代替药物治疗,只能起到辅助作用。如果患有前列腺炎,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行规范治疗。1、提肛运动:即收缩肛门和阴道的动作,可以促进盆腔血液循环,...[详细]
2023-11-14 05:01
几个动作治前列腺炎
几个动作治前列腺炎
前列腺炎是成年男性常见的疾病,临床上并没有几个动作治疗前列腺炎的说法。前列腺炎患者可以通过按摩、热敷、运动等方法缓解症状,但并不能达到治疗效果。1、按摩:前列腺炎患者可以每天进行规律的前列腺按摩,有助于促进局部血液循环,改善不适症状。...[详细]
2023-11-14 05:18
几个动作克制前列腺炎
几个动作克制前列腺炎
前列腺炎是临床上比较常见的一种疾病,其发病原因与病原体感染、尿液反流、免疫功能紊乱等有关。临床中没有几个动作可以克制前列腺炎的说法,但可以通过一些运动方式辅助缓解前列腺炎的症状,如慢跑、骑自行车、深蹲、提肛运动等。1、慢跑:慢跑是一种...[详细]
2023-11-24 06:04
想要延长时间直接做这几个动作
想要延长时间直接做这几个动作
健身的人,肯定听过一句话:“练臀不练腿,早晚要阳痿”。当年小白还坚持去健身房的时候,曾认识一个男生,肌肉练得不小,所以经常和他讨论健身的知识。本以为他是个王者,没想到有次看到他在微博付费提问:怎样锻炼才能啪啪更久,让女朋友更满意?原来...[详细]
2024-01-14 16:44
只需几个小动作 轻松帮您甩掉肚腩
只需几个小动作 轻松帮您甩掉肚腩
现在减肥也是男性热门话题,男性想拥有好的身材,当然男性的腹部最明显形象标准,如果您有肚腩,今天小编介绍简单容易学的运动,随时都是可以运动,一起学学吧!1、扭髋小跳该动作原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部...[详细]
2023-11-14 14:45
腰酸背痛怎么办 几个小动作可缓解
腰酸背痛怎么办 几个小动作可缓解
对于白领来讲,在办公室坐上一整天,很容易遇到腰酸背痛的问题。那么,腰酸背痛怎么办呢?在这里,有一个非常简单的方法可以帮助大家,即是利用空闲的时间,在办公室做做以下的几个小动作。腰酸背痛怎么办?抬腿1、在椅子上坐直,保持抬头挺胸的姿势,...[详细]
2023-11-15 07:24
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28