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柚子的含糖量高吗 柚子糖尿病患者可以吃吗

发布时间: 2023-11-16 11:30

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柚子,正是此时应季的水果,其营养价值高,味道也非常好吃,但很多人并不清楚其含糖量是多少,是不是糖尿病人食用,那柚子糖分含量高吗?柚子糖尿病患者可以吃吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、柚子的含糖量高吗?

2、柚子糖尿病患者可以吃吗?

3、苹果和柚子哪个含糖量高?

4、含糖量低的水果有哪些?

柚子的含糖量高吗?

柚子虽然含有一定的糖量,但是相对于其他的水果来讲并是不高的,大多数人都会有一个误区,认为越甜的食物,含有的糖量就越高,其实判断水果是不是高糖分水果,是要根据GI值来参考的,通常GI值低于55的水果,都可以称为低糖水果,而柚子的GI值是22,所以柚子是属于低糖水果一类的。

柚子糖尿病患者可以吃吗?

柚子含有的糖分不高,升糖指数也不高,并且柚子中含有类似于胰岛素的成分,而糖尿病患者血糖会偏高,而食用柚子后可以帮助抑制血糖升高,并且柚子还能降低血液粘稠度,进而减少血栓的形成,对预防心脑血管疾病有很大的帮助,所以糖尿病患者是可以适量食用柚子的,不一次性食用过多就好。

对于血糖高的患者,在自身的当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下是,可以适量的进食水果,尤其是柚子这种升糖指数第,含糖量也低水果更适合血糖高的人食用。

但要注意在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃,食用量控制在200克以内,同时应减少25克的主食,以限制每日总热量不变,对血糖的稳定更有帮助。

苹果和柚子哪个含糖量高?

苹果含糖量在9%-13%之间,柚子含糖量低于10%,对比之下明显苹果比柚子含糖量要稍微高些,但如果是减肥食用的话,更推荐吃苹果,因为苹果富含的膳食纤维更丰富,食用饱腹感更强,能更多的减少其他食物的摄入,从而更利于减肥瘦身。

含糖量低的水果有哪些?

1、番茄:含糖量3.5%,20大卡(每100克)。

2、黄瓜:含糖量2.4%,16大卡(每100克)。

3、西瓜:含糖量5.5%,26大卡(每100克)。

4、番石榴:含糖量8.3%,53大卡(每100克)。

5、杏:含糖量7.8%,38大卡(每100克)。

6、草莓:含糖量6%,32大卡(每100克)。

7、李子:含糖量7.8%,38大卡(每100克)。

8、鳄梨:含糖量5.3%,161大卡(每100克)。

9、杨桃:含糖量6.2%,31大卡(每100克)。

10、蔓越莓:含糖量7.6%,46大卡(每100克)。所以,柚子的糖分含量不是很高,并且柚子有很多不同的品种,比如沙田柚、红柚等等,而不同品种之间柚子的含糖量会有一些不同。

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