怀孕期间由于胎儿生长发育需要大量的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。因此孕妇在饮食上要均衡搭配各种食物，保证摄入足够的营养。
1、肉类：如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉以及猪瘦肉等富含优质蛋白的食物；
2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋及鹌鹑蛋等含有丰富的卵磷脂、氨基酸、钙质等成分；
3、奶制品：牛奶、羊奶或马乳等富含多种人体必需的微量元素，可以促进骨骼健康发育；
4、豆类及其制品：大豆、黄豆粉、豆腐干等含有的植物雌激素有助于维持体内激素平衡稳定，预防流产的发生；
5、蔬菜水果：新鲜绿叶菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等各种颜色鲜艳的新鲜果蔬可提供大量膳食纤维素、维生素C以及其他有益于身体健康的各种营养元素。
在日常生活中还要注意保持良好的生活习惯：
1、避免熬夜劳累，保证充足的睡眠时间；
2、适当进行体育锻炼，增强体质提高免疫力；
3、定期产检了解胎儿的情况，及时发现异常情况并处理。
如果孕期出现明显的恶心呕吐、食欲不振等症状时，建议及时就医检查明确原因后对症治疗。同时要注意多喝水以防止脱水等情况发生。
