生小孩是女性一生中最痛苦的一件事，然而生完小孩后，女性的痛苦并没有立即消除，而是一件接一件的到来。没错女性是一个麻烦体，她们在生完小孩后身体还有很多需要恢复的，比如产后阴道松弛是女性很烦恼的事。那么，女性产后阴道松弛要怎样恢复？下面一起来了解下吧。
在孕妇生产前，两性交合很紧贴，阴茎插入阴道时有一种美妙的感觉。但在产后就完全不同了，阴道显得很宽松，夫妇双方都会产生一种交合不够紧贴的感受。这种情形可能影响夫妻生活的和谐，造成丈夫的不满足及妻子的性压抑，可能严重影响夫妻关系。
阴道松弛的主要原因是多方面的，主要是耻骨、尾骨肌功能的下降。耻骨、尾骨肌为提肛肌群中作用范围最广的肌肉之一，它能托起盆腔内脏，保持盆阴部软组织张力，它和近端尿道壁括约肌相互交错，还伸延进阴道括约肌的l/3，它能收缩直肠下端和阴道，主管排便动作及阴道“紧握”功能。当两性交合时，耻骨、尾骨肌开始“工作”，阴道收缩，“紧握”阴茎，使两性结合更加愉快、幸福。由此可见，防治产后阴道松弛，关键是锻炼耻骨、尾骨肌的功能。》》》
1、做“提肛功”——即吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20～30次，隔1～2分钟再进行下l次，每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次，锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。
2、PC肌练习操——产妇坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复排尿、中断，排尿、中断，就像反复开关水龙头一样。产妇坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌，在收缩状态下，从l数到l0，然后，由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练，不断体会。产妇在垫上或床上运动锻炼腰腹、臀、陵腿肌肉。即仰卧床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，然后放下臀部，同时放松PC肌，反复数次。这样做，可使腰腹臀腿肌与PC肌都得到有效的锻炼一增强PC肌的张弛能力。
女性产后身体恢复健康很重要，所以女性朋友要注意自己各方面的调理补充了，女性只有心理和生理健康，那才是真的健康哦。
