您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

中老年保健须知:午睡五不宜

发布时间: 2023-11-15 05:42

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

午睡对人体健康是有益的,尤其是已经步入中老年行列的人们。对于中老年人的保健您有多少的了解呢?午睡是一种非常好的保健方式,但是中老年人午睡的时候需要注意一些问题。

1.午睡时间不宜太长

老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。

2.不宜饭后马上就上床

老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。

3.不宜和衣而睡

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒

4.不宜对风而睡

老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。

5.不宜坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。

关注中老年人的健康,做好中老年保健是非常重要的。午睡对中老年人的健康固然重要,但是关键是要注意午睡的方式。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

午睡时间不宜进行锻炼
午睡时间不宜进行锻炼
经过了一个上午的忙碌,不少上班族们喜欢利用午睡的时间进行锻炼,打打球、跑跑步、游泳……尽情的享受。利用午睡的时间锻炼对身体健康是非常不利的,上班族还是利用好午睡的时间,好好的养足精神,才好提高下午的工作效率。经过一上午的消耗,人体内血...[详细]
2023-11-15 06:25
经期保健八个须知
经期保健八个须知
女性朋友在月经期间身体是非常脆弱的,此时应该要做好保健工作,这样才能够避免痛经以及其他妇科疾病的发生。今天小编就来为大家介绍经期保健八个须知。饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使...[详细]
2023-11-14 11:39
女人经期保健:经期不宜哪些水果?
女人经期保健:经期不宜哪些水果?
现在的很多都市白领女性,因为工作繁忙、压力大,也经常需要应酬,对经期的事情有些不是很重视了。即使是经期来的时候也没有想到注意饮食。导致很多女性内分泌失调、痛经、经期提前或者是延迟不来各种女性问题。经期不能吃什么呢?专家表示,女性在月经...[详细]
2023-11-13 14:22
女性经期保健七不宜,您知道吗?
女性经期保健七不宜,您知道吗?
一、不宜性生活月经期子宫内膜脱落,子宫腔的表面形成创面,性生活时容易将细菌带入,逆行而上进入子宫,从而引起宫腔内感染,发生附件炎、盆腔炎。二、不宜多吃盐吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,会发生头痛、激动和易怒等症状...[详细]
2023-12-16 05:49
午睡时长不同效果各异 细数午睡的五大好处
午睡时长不同效果各异 细数午睡的五大好处
睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠,就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠,不仅可以缓解一上午的工作疲劳,而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。打个盹也是给身...[详细]
2023-11-14 08:01
中老年人如何养生保健
中老年人如何养生保健
中老年人养生保健需从饮食调节、适度运动、心理调适、疾病预防和规律作息五方面综合干预。1、饮食调节:每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果,保证优质蛋白质如鱼虾、禽肉和豆制品的摄入。减少盐分至每日5克以下,控制食用油在2...[详细]
2025-06-04 07:01
中老年保健 “三慎”不能少
中老年保健 “三慎”不能少
科学的生活方式和健康的理念,是中老年保健的重要方法。保健是现在人们推崇的一种理念,目的就在于维持身体健康,延长生命。中老年保健就要注意以下的这“三慎”。一、慎食老年人脾胃虚弱,消化力不强,但总想多吃一点,多喝一点,以饱口福。可是食多则...[详细]
2023-11-16 10:08
女人晨起保健必须知的四件事
女人晨起保健必须知的四件事
温水漱口经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。据调查,早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯...[详细]
2023-11-16 07:21
须知!男人健身的五大部位
须知!男人健身的五大部位
很多人为了自身的健康,总是在闲暇之余去健身房或在家里锻炼身体,健身的好处有很多,具体有哪些呢?,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,要和有心强健体魄的男士们分享的5个重要部位,将帮助您越练越带劲,早日傲视群雄,独霸...[详细]
2023-11-13 09:25
白领保健:早餐不宜吃过凉的果蔬汁
白领保健:早餐不宜吃过凉的果蔬汁
早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。不但要吃,还要注意吃的食物。有的食物吃了对健康是不利的。白领保健一定要注意早餐不宜吃过凉的果蔬汁。很多白领MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了...[详细]
2023-11-14 07:45
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28