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午睡时间不宜进行锻炼

发布时间: 2023-11-15 06:25

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经过了一个上午的忙碌,不少上班族们喜欢利用午睡的时间进行锻炼,打打球、跑跑步、游泳……尽情的享受。利用午睡的时间锻炼对身体健康是非常不利的,上班族还是利用好午睡的时间,好好的养足精神,才好提高下午的工作效率。

经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。

专家指出,大脑和心脏是人体主要耗能器官,大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近三分之一,如果不注意合理休息,在疲劳的情况下锻炼,长此以往对健康极为不利。

午间最合理的锻炼是在午饭后散步20分钟,然后休息20~30分钟。

对于已经习惯了中午锻炼的办公族,需要在饮食上进行调整。中午如坚持锻炼,最好一天吃4顿饭,即早餐吃好、上午11时加餐八分饱、中午锻炼后再吃一餐,然后晚上下班后,再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量,对于保持体形、减肥也有效。

非要在中午锻炼的上班族人士,就必须保证夜间有7—9个小时的睡眠时间。否则,长期利用午睡时间锻炼,对身心健康和大脑都是非常不利的。

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