剧烈运动后喝冰水头疼应通过休息放松、逐渐恢复体温、用温水洗脸、适当液体摄入、轻柔按摩等方法进行改善。
1、休息放松：给自己一些时间休息和放松。找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，让身体和头脑得到放松。
2、逐渐恢复体温：剧烈运动后，身体温度会升高，喝冰水可能会导致血管收缩，进而引起头疼。逐渐恢复体温是缓解头疼的重要步骤。患者可以慢慢地喝一些温水或温茶，帮助身体恢复正常温度。
3、用温水洗脸：用温水洗脸可以帮助缓解头疼，将温水倒在洗脸盆中，然后用双手将温水拍在脸上，轻轻按摩额头和太阳穴，这有助于舒缓头疼的症状。
4、适当液体摄入：剧烈运动后，身体需要补充水分。但是，应避免喝冰水，可以选择喝温水、温茶或温汤来补充水分。适当的液体摄入可以帮助稀释血液，减轻血管收缩引起的头疼。
5、轻柔按摩：轻柔按摩头部可以缓解头疼的症状，建议用指尖轻轻按摩太阳穴和头皮，以缓解紧张和压力。
还应避免外界刺激或使用止痛药物等，如果头疼持续或症状严重，建议咨询医生获取专业指导。
