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闪了腰怎么办?多久能好?

发布时间: 2023-11-16 15:17

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过年前很多人都有大扫除的习惯,虽然这些也不是重体力活,但对于许多缺少运动的人来说,却容易因用力不当或姿势不良而损伤腰部。如果大扫除的时候不小心闪到腰了该怎么办呢?

专家表示,导致腰部扭伤或腰痛的原因主要包括:不良姿势、长时间维持固定的体位和肌肉劳损等。所以,在置办年货、大扫除过程中应注意以下几点,以减少腰痛的发生:

1、市面上虽然有部分拖把可调节长度,但大部分拖把的长度是固定的。在拖地的过程中,许多人习惯弯着腰拖地。长时间弯腰处于固定体位,容易造成肌肉的疲劳,柔韧性降低以至僵硬。当拖地者突然变换体位时,容易造成肌肉用力不当,伤到腰部而造成腰痛。

建议:搞卫生时尽量使用长柄拖把,以免弯腰角度过大或者弯腰时间过长,打扫过程中每隔20分钟左右伸展一下腰部,减轻腰部肌肉负担。

2、擦拭窗台或从高处取物时,超过自己所及的范围,例如踮起脚尖清洗位置较高的玻璃窗等,此时身体若失去平衡,肌肉突然用力容易造成损伤。

建议:在擦拭较高位置的窗户或从高处取物时,选取高度适当、底座平稳的脚垫,保证在自己所及的范围内,减少腰部或肌肉扭伤等意外事情发生。

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