引体向上可以锻炼到手臂肌肉，尤其是肱二头肌和前臂肌群。引体向上是一种复合型力量训练动作，主要依靠上肢和背部肌肉的协同发力完成。
引体向上过程中，手臂肌肉承担了重要的发力作用。当身体向上拉起时，肱二头肌作为主要屈肘肌群会主动收缩发力，帮助完成肘关节的屈曲动作。同时前臂肌群需要持续发力来维持握杠的稳定性，特别是在身体下降阶段，前臂肌群需要对抗重力进行离心收缩。随着训练次数的增加和负重的提升，手臂肌肉会得到明显刺激，肌纤维会出现微损伤并在恢复过程中变得更加强壮。
虽然引体向上主要针对背部肌群如背阔肌的锻炼，但手臂肌肉作为协同肌群也会得到充分激活。对于初学者来说，由于手臂力量相对薄弱，往往会在背部肌肉尚未力竭时先感到手臂酸胀无力，这正说明手臂肌肉在动作中承担了重要负荷。随着训练水平的提高，手臂肌肉的耐力和力量增强后，训练者可以完成更多次数的引体向上，从而让背部肌群获得更充分的刺激。
进行引体向上训练时，建议采用正握和反握交替的方式，可以均衡发展手臂肌肉。训练后要注意对手臂肌肉进行适当拉伸放松，补充足够蛋白质帮助肌肉修复。初期训练者如果手臂力量不足，可以借助弹力带辅助或进行离心训练，逐步提升手臂肌肉的力量水平。
