脚部护理主要包括哪些

脚部护理主要包括清洁保湿、修剪指甲、去除角质、按摩舒缓、穿戴合适鞋袜五个方面。

1、清洁保湿

每日用温水清洗脚部，水温不宜过高，避免破坏皮肤屏障。清洗后及时擦干，尤其注意趾缝间的水分残留。选择含尿素或乳木果油的保湿霜，在足跟和干燥区域重点涂抹。糖尿病患者需避免使用含酒精的爽足粉，防止皮肤皲裂。

2、修剪指甲

采用平直修剪法，指甲长度应超过趾尖1毫米。使用消毒过的指甲钳，避免弧形修剪导致嵌甲。有灰指甲时需单独使用工具，修剪后可用锉刀磨平边缘。老年人或视力不佳者建议由他人协助操作。

3、去除角质

每周1-2次使用浮石或磨脚器轻柔去除厚茧，切忌过度摩擦导致出血。泡脚后角质软化时操作效果更佳。足癣患者禁用去角质工具，防止真菌扩散。顽固性胼胝可就医采用医用削刀处理。

4、按摩舒缓

从脚趾向脚踝方向打圈按压，重点刺激涌泉穴和太溪穴。搭配薄荷或茶树精油可缓解疲劳，妊娠期禁用活血类精油。静脉曲张患者需避免用力揉捏，建议采用抬腿配合轻抚手法。

5、穿戴合适鞋袜

选择透气性好的棉质或羊毛袜，每日更换保持干燥。鞋头需留出1厘米空隙，高跟鞋连续穿着不超过4小时。运动时穿减震跑鞋，糖尿病患者应选无接缝防滑鞋。新鞋适应期可配合硅胶护趾套预防摩擦。

建议每周进行1次全面护理，泡脚水温控制在40℃以下，时间不超过20分钟。长期穿高跟鞋者可使用足弓支撑垫，冬季注意足部保暖避免冻伤。出现鸡眼、跖疣等病变时及时就医，不要自行切割或使用腐蚀性药膏。养成睡前检查双脚的习惯，有助于早期发现水泡、溃烂等异常情况。