月经是女性特有的生理现象，但很多人都特别讨厌“大姨妈”，因为总是在经期出现腹痛、恶心以及乳房胀痛等不适症状。造成经期不适的有很多原因，比如说精神紧张，工作或者是学习的压力大以及生活没有规律等。那么，怎样才能缓解经期不适呢?下面小编就来介绍下女性在经期适合吃的食物。
月经量多。女人月经量多主要是肾肝脾功能失常等引起的。
平时应该多吃些富含优质蛋白质、铁、铜等微量元素、叶酸的食物，如乌鸡、莲子、红枣、黑木耳、黑芝麻等。
月经量少。女人月经量少一般都是血虚造成的，女性对于月经量少的女性要吃些补血养气的食物。
在月经来的时候经常给自己泡上一杯热乎乎的红糖姜茶或使用山楂和红花一起泡入酒中，可借酒气以行药力。这两种方法对月经过少的患者而言十分有效。
经期腰疼。很多女性在经期会有腰疼的情况，多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。
缓解经期腰疼可以采用热敷的方法：将热湿毛巾垫于腰间疼痛部位，在毛巾上放一热水袋，热敷10分钟左右。只要每天坚持去做，一定会消除腰疼。注意经期腰疼千万不可捶腰，这样会加重疼痛的。
