女性如何预防更年期综合症？

多数女性进入更年期都会出现不同程度的更年期综合症，而更年期综合症又不是器质性病变，主要发生原因是性激素分泌减少所致功能性失调，所以只要正确认更年期的生理变化，预先有思想准备，并自身加以调节，就能预防其发生与发展。一起来看看如何预防更年期综合症的发生吧。

一、正确认识更年期。更年期是人体功能由盛到衰的过渡阶段，体力上的衰退、器官功能的减退都是必然的，它们既不是器质性病变，也不是不可克服或一旦出现就永久存在的病理状态，经过一段时间后，通过自身复杂的调节过程，神经内分泌系统可在新的情况下，重新建立起新的平衡，更年期症状就可逐渐消失。因而正确认识更年期的生理心理变化，对顺利平稳度过更年期、预防更年期综合征的发生有着积极的意义。

二、保持心态稳定，维护心理健康。更年期人的情绪与其他时期相比，相对不够稳定，这是一般规律。经研究发现：心理活动的变化会影响人的生理状态，不仅对循环系统产生影响，而且直接影响自主神经系统的功能发生变化，从而出现睛绪激动、心跳加快、忧郁、心跳减慢及胃肠功能紊乱等症状。所以保持心态稳定，使心理状态处于平衡，是预防更年期综合症的重要措施。

三、定期进行健康检查。健康检查目前已越来越受到重视，通过定期健康检查可以及时发现身体状况的变化，制订有效的防治方案，对保障健康十分重要。

四、合理安排生活起居。更年期生活起居的安排是否合理，对健康保健十分重要。养成有条不紊的生活节奏，使生物钟正常运作与生理功能合拍，劳逸结合，合理膳食，对更年期的生活十分有益。

五、调整饮食结构。在饮食上多食用一些会刺激产生磁性激素的食物，比如亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等等。还有就是可以吃那个雪蛤固元膏来调理，因为它是主要对女性的肾脏，子宫，卵巢进行调节，保养，修复作用，促使女性自动产生雌激素，使女性体内雌激素和孕激素到达平衡。

以上是关于女性如何预防更年期综合症的方法介绍，更年期并不可怕，只要做好保健措施，是可以顺利度过的。