通常建议产检回来后吃一些清淡、易消化，以及营养丰富的菜，比如西红柿、芹菜、黄瓜、菠菜、生菜等，可以补充孕期所需的营养，防止出现便秘等情况。
1、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，孕妇食用后不仅可以补充身体内所需的营养物质，还可以在一定程度上促进胎儿的生长发育。但西红柿属于凉性食物，如果食用过多可能会出现腹痛、腹泻等情况;
2、芹菜：芹菜中含有芹菜素、膳食纤维，以及铁、钙、磷等微量元素，孕妇食用后不仅可以促进胃肠道蠕动，预防或缓解便秘，还可以补充身体所需的营养物质。但芹菜中含有大量的纤维素，如果食用过多可能会引起腹痛、腹泻等症状，因此不建议孕妇一次性食用过多;
3、黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分、胡萝卜素、维生素C，以及钙、磷、铁等微量元素，孕妇食用后不仅可以促进胃肠道蠕动，可以使食物更好地消化吸收，还可以补充身体所需的营养物质;
4、菠菜：菠菜中含有丰富的维生素E、维生素C、钙、铁等微量元素，孕妇食用后不仅可以促进自身和胎儿的营养吸收，还可以在一定程度上缓解便秘症状;
5、生菜：生菜中含有大量的可溶性膳食纤维、维生素C、钙等营养物质，孕妇食用后不仅可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，还可以补充身体所需的营养物质。
还包括芦笋、油麦菜等蔬菜，孕妇均可以食用。但不论是哪种蔬菜，都需要注意适量食用即可，以免增加胃肠道负担，引起腹痛、腹胀等消化不良症状。
