您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

上班族腰痛的真正原因,如何护腰

发布时间: 2024-05-29 16:23

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

过去的腰痛患者多属于老年人,而如今多发生在青壮年身上,尤其是年轻白领。那么,为何现代上班族容易出现腰痛?现在就带大家去具体了解上班族背痛的真正原因,以及如何护腰。

腰背部为什么容易患病

人类直立时,从侧面来看,脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体,而是骨盆以上稍呈S形弯曲,骨盆相对于地面也稍稍倾斜,在这种状态下身体受向前移动力的作用,使腰部负担过重。另一方面,颈部要支撑四五千克重的头部,还要保持高度的灵活性,完成转头、抬头、低头等动作,致使颈部负担加重。支撑头颈部的是肩背部,对肩而言,悬挂着占体重1/8的两条胳膊,两条胳膊在拿重物时,所有负担就全落在肩背上了。以脊背为中心,颈部与腰部经常承受过重负担,加之腰背部结构精密、巧妙、复杂,因而很容易受损而患病。

上班族腰痛的真正原因:如果长期埋头弯腰工作,不注意定时改变姿势。如伴有退行性变,则更易损伤引起腰痛。

腰痛可能源于姿势错误

姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛。因此在日常生活中,不良的姿势,例如:不正确的坐、立、行及睡眠姿势,长时间伏案阅读、书写和看电视、上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性腰痛护腰同时要查清原因
女性腰痛护腰同时要查清原因
肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤...[详细]
2023-11-15 12:02
腰痛了就是强直吗
腰痛了就是强直吗
腰痛不一定是强直性脊柱炎。引起腰部疼痛的原因有很多,如外伤、劳损、受凉等非病理性因素,以及强直性脊柱炎、椎间盘突出症、骨质疏松等病理因素。hzh{display:none;}一、非病理性因素1.外伤:如果患者近期有过急性扭伤或重物砸压...[详细]
2023-11-15 16:55
产妇护腰注意4个不能忽视的环节
产妇护腰注意4个不能忽视的环节
腰是妊娠期的功臣,为了挺住大肚子,保住腹中宝宝,腰部需要承担很大的压力。因此,分娩之后,一定要好好的护腰。产妇护腰非常重要,但是要如何护腰才最有效呢?1.保暖:产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒...[详细]
2023-11-13 13:58
强直腰痛了该怎么办
强直腰痛了该怎么办
强直一般是指强制性脊柱炎。患者出现强制性脊柱炎引起的腰痛症状时,可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。hzh{display:none;}一、日常护理平时要注意休息,避免过度劳累和剧烈运动,以免加重疼痛症状。同时还要注意...[详细]
2023-11-16 13:03
上班族瘦腰的腰部锻炼方法
上班族瘦腰的腰部锻炼方法
上班族瘦腰要怎么做呢?长时间坐在着,小肚腩是越来越凸显。怎么办呢?瘦腰要从饮食做起,学会少吃,不要自己一个人在外吃。瘦腰方法很简单,只要您跟着健康网小编做,相信很快就变小“腰”精咯!按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难...[详细]
2023-11-14 11:29
上班族出现眼睛疲劳要注意护肝养血
上班族出现眼睛疲劳要注意护肝养血
现代上班族,经常使用电脑容易导致眼睛疲劳充血。长期如此会直接损害眼睛健康,那么眼睛疲劳怎么办?中医认为用眼过度伤肝血,眼睛疲劳要注意护肝养血。一起来看看如何护肝养血吧。随着现代工作、生活节奏的不断加快,很多都市白领已到了无电脑不能成事...[详细]
2023-11-13 14:23
腰痛是怎么回事,一咳嗽腰就痛
腰痛是怎么回事,一咳嗽腰就痛
通常情况下,腰痛可能是由于外伤、腰部肌肉劳损等原因引起的。如果患者出现上述症状,并且伴随其他不适,则建议及时就医检查。hzh{display:none;}1、外伤:若患者的腰部受到撞击或挤压等外界因素刺激时,可能会导致局部软组织受损,...[详细]
2023-11-16 09:15
引起腰痛的常见原因有哪些?
引起腰痛的常见原因有哪些?
调查发现,如今腰痛患者显著增多。那么,为何会出现这样的状况呢?下面跟着小编来了解引起腰痛的常见原因有哪些?常见原因主要有以下几种:一、腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力...[详细]
2024-01-08 12:55
女人经常腰痛的原因有哪些
女人经常腰痛的原因有哪些
女性经常出现腰部疼痛的情况,可能是由多种原因引起的。以下是几种常见的导致女性腰部疼痛的原因:hzh{display:none;}1.骨质疏松症:骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,特别是在绝经后妇女中更为常见。它会导致椎体变薄、脆弱,并容易...[详细]
2023-11-14 10:49
孕妇腰痛的原因,如何缓解孕妇腰痛
孕妇腰痛的原因,如何缓解孕妇腰痛
作为孕妇,必须要特别注意自己的行为习惯。而有些孕妇因为多种原因而在孕期出现腰痛不适症状。孕妇为何会出现腰痛呢?下面跟着小编来了解导致孕妇腰痛的原因有哪些?以及有什么办法可以帮助孕妇缓解腰痛呢?孕妇腰痛的原因腹部沉重,不能保持正确的姿势...[详细]
2023-11-15 09:11
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏可通过更换低敏材质产品、局部冷敷、使用抗过敏药物、保持会阴干燥、避免抓挠等方式缓解。卫生巾过敏通常由材质刺激、化学添加剂、皮肤屏障受损、真菌感染、接触性皮炎等原因引起。1、更换低敏材质产品选择无荧光剂、无香精的纯棉表层卫生巾...[详细]
2025-07-28 08:47
月经前腹痛的原因
月经前腹痛的原因
月经前腹痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等因素有关。通常表现为下腹坠胀、隐痛或痉挛性疼痛,部分可能伴随腰酸、乳房胀痛等症状。1、激素水平波动月经前雌激素和孕激素水平下降,导致子宫内膜血管收缩,引...[详细]
2025-07-28 08:09
子宫排毒最强食物
子宫排毒最强食物
子宫排毒通常是指通过饮食调理促进子宫代谢废物排出,适量食用黑木耳、西蓝花、红枣、柠檬、燕麦等食物有助于辅助子宫健康维护。这些食物主要通过补充膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分发挥作用,但需注意食物无法替代医疗手段。一、黑木耳黑木耳富含...[详细]
2025-07-28 07:31
生理期吃什么最好
生理期吃什么最好
生理期期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果和全谷物。这些食物有助于缓解疲劳、补充流失的营养素并维持激素平衡。1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的血红素铁,吸收率较高,能有效预防生理期缺铁性贫...[详细]
2025-07-28 06:53
经期不能喝牛奶吗
经期不能喝牛奶吗
经期一般可以喝牛奶,但乳糖不耐受或痛经严重时需谨慎。牛奶富含钙和蛋白质,有助于缓解经期不适,但部分女性可能出现腹胀或加重痛经的情况。经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛,其钙含量可帮助稳定神经肌肉功能,减少经期烦躁情绪。全脂...[详细]
2025-07-28 06:15
生理期敢喝奶茶吗
生理期敢喝奶茶吗
生理期可以适量喝温热的奶茶,但需避免冰饮或过量摄入咖啡因。奶茶中的糖分和热量可能暂时缓解经期不适,但部分成分可能加重腹胀或影响铁吸收。奶茶在经期饮用时,温度是关键。温热奶茶有助于促进血液循环,缓解子宫收缩带来的疼痛感。红糖姜茶类奶茶对...[详细]
2025-07-28 05:37
失眠会导致便秘吗
失眠会导致便秘吗
失眠可能会导致便秘,长期睡眠不足可能影响胃肠功能,但并非所有情况都会直接引发便秘。失眠与便秘的关联主要与自主神经紊乱、激素分泌异常、饮食作息改变等因素有关。部分人群在失眠后可能出现胃肠蠕动减缓、消化液分泌减少等情况,进而诱发便秘概率。...[详细]
2025-07-28 05:00
失眠最怕三种食物
失眠最怕三种食物
失眠患者应避免摄入咖啡、酒精和高糖食物。咖啡因会刺激中枢神经,酒精干扰睡眠周期,高糖食物导致血糖波动影响入睡。长期失眠可能与神经功能紊乱或激素失调有关,建议调整饮食结构并结合放松训练改善睡眠质量。1、咖啡咖啡中的咖啡因具有强烈兴奋作用...[详细]
2025-07-27 17:00
补气食物最好最快
补气食物最好最快
补气效果较好较快的食物主要有山药、红枣、牛肉、桂圆、黄芪等。一、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收功能。中医认为山药性平味甘,归脾肺肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。新鲜山药可蒸煮食用,干品可煲...[详细]
2025-07-27 16:22
痛经需要怎么调理
痛经需要怎么调理
痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、器质性疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高...[详细]
2025-07-27 15:44