您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

上班族腰痛的真正原因,如何护腰

发布时间: 2024-05-29 16:23

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

过去的腰痛患者多属于老年人,而如今多发生在青壮年身上,尤其是年轻白领。那么,为何现代上班族容易出现腰痛?现在就带大家去具体了解上班族背痛的真正原因,以及如何护腰。

腰背部为什么容易患病

人类直立时,从侧面来看,脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体,而是骨盆以上稍呈S形弯曲,骨盆相对于地面也稍稍倾斜,在这种状态下身体受向前移动力的作用,使腰部负担过重。另一方面,颈部要支撑四五千克重的头部,还要保持高度的灵活性,完成转头、抬头、低头等动作,致使颈部负担加重。支撑头颈部的是肩背部,对肩而言,悬挂着占体重1/8的两条胳膊,两条胳膊在拿重物时,所有负担就全落在肩背上了。以脊背为中心,颈部与腰部经常承受过重负担,加之腰背部结构精密、巧妙、复杂,因而很容易受损而患病。

上班族腰痛的真正原因:如果长期埋头弯腰工作,不注意定时改变姿势。如伴有退行性变,则更易损伤引起腰痛。

腰痛可能源于姿势错误

姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛。因此在日常生活中,不良的姿势,例如:不正确的坐、立、行及睡眠姿势,长时间伏案阅读、书写和看电视、上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性腰痛护腰同时要查清原因
女性腰痛护腰同时要查清原因
肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤...[详细]
2023-11-15 12:02
腰痛了就是强直吗
腰痛了就是强直吗
腰痛不一定是强直性脊柱炎。引起腰部疼痛的原因有很多,如外伤、劳损、受凉等非病理性因素,以及强直性脊柱炎、椎间盘突出症、骨质疏松等病理因素。hzh{display:none;}一、非病理性因素1.外伤:如果患者近期有过急性扭伤或重物砸压...[详细]
2023-11-15 16:55
产妇护腰注意4个不能忽视的环节
产妇护腰注意4个不能忽视的环节
腰是妊娠期的功臣,为了挺住大肚子,保住腹中宝宝,腰部需要承担很大的压力。因此,分娩之后,一定要好好的护腰。产妇护腰非常重要,但是要如何护腰才最有效呢?1.保暖:产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒...[详细]
2023-11-13 13:58
强直腰痛了该怎么办
强直腰痛了该怎么办
强直一般是指强制性脊柱炎。患者出现强制性脊柱炎引起的腰痛症状时,可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。hzh{display:none;}一、日常护理平时要注意休息,避免过度劳累和剧烈运动,以免加重疼痛症状。同时还要注意...[详细]
2023-11-16 13:03
上班族瘦腰的腰部锻炼方法
上班族瘦腰的腰部锻炼方法
上班族瘦腰要怎么做呢?长时间坐在着,小肚腩是越来越凸显。怎么办呢?瘦腰要从饮食做起,学会少吃,不要自己一个人在外吃。瘦腰方法很简单,只要您跟着健康网小编做,相信很快就变小“腰”精咯!按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难...[详细]
2023-11-14 11:29
上班族出现眼睛疲劳要注意护肝养血
上班族出现眼睛疲劳要注意护肝养血
现代上班族,经常使用电脑容易导致眼睛疲劳充血。长期如此会直接损害眼睛健康,那么眼睛疲劳怎么办?中医认为用眼过度伤肝血,眼睛疲劳要注意护肝养血。一起来看看如何护肝养血吧。随着现代工作、生活节奏的不断加快,很多都市白领已到了无电脑不能成事...[详细]
2023-11-13 14:23
腰痛是怎么回事,一咳嗽腰就痛
腰痛是怎么回事,一咳嗽腰就痛
通常情况下,腰痛可能是由于外伤、腰部肌肉劳损等原因引起的。如果患者出现上述症状,并且伴随其他不适,则建议及时就医检查。hzh{display:none;}1、外伤:若患者的腰部受到撞击或挤压等外界因素刺激时,可能会导致局部软组织受损,...[详细]
2023-11-16 09:15
引起腰痛的常见原因有哪些?
引起腰痛的常见原因有哪些?
调查发现,如今腰痛患者显著增多。那么,为何会出现这样的状况呢?下面跟着小编来了解引起腰痛的常见原因有哪些?常见原因主要有以下几种:一、腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力...[详细]
2024-01-08 12:55
女人经常腰痛的原因有哪些
女人经常腰痛的原因有哪些
女性经常出现腰部疼痛的情况,可能是由多种原因引起的。以下是几种常见的导致女性腰部疼痛的原因:hzh{display:none;}1.骨质疏松症:骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,特别是在绝经后妇女中更为常见。它会导致椎体变薄、脆弱,并容易...[详细]
2023-11-14 10:49
孕妇腰痛的原因,如何缓解孕妇腰痛
孕妇腰痛的原因,如何缓解孕妇腰痛
作为孕妇,必须要特别注意自己的行为习惯。而有些孕妇因为多种原因而在孕期出现腰痛不适症状。孕妇为何会出现腰痛呢?下面跟着小编来了解导致孕妇腰痛的原因有哪些?以及有什么办法可以帮助孕妇缓解腰痛呢?孕妇腰痛的原因腹部沉重,不能保持正确的姿势...[详细]
2023-11-15 09:11
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18