腰是妊娠期的功臣，为了挺住大肚子，保住腹中宝宝，腰部需要承担很大的压力。因此，分娩之后，一定要好好的护腰。产妇护腰非常重要，但是要如何护腰才最有效呢?
1.保暖：产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。
2.休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。
3.适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。
4.适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
腰部随着妊娠期的推移，一步步的增加承受力，然而分娩之后，重力突然消失，而腰部还无法完全适应。此时，需要产妇好好护腰，才有利于腰部的恢复，更有利于日后的身体健康。
