您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

5个不花钱的新鲜养生法

发布时间: 2024-02-10 08:29

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

越来越多的人重视养生保健,为了身体的健康,不惜重金购买保健品、健身器材回来。其实,养生保健有很多方法,最近韩国比较流行的5个小方法既能达到养生保健效果,还是免费的,大家不妨试试。

掐手指。掐揉刺激指甲边上的肉,能调整自律神经功能,令副交感神经活跃,提高免疫力。具体做法如下:用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指以及小指指甲根两侧的肉,每处掐揉10秒,力度以稍有痛感为宜。不要按揉无名指,尤其是夜间,否则会令交感神经过于活跃,使人兴奋。掐揉脚趾的相应位置也有同样效果。

吹口哨。该健身法老少咸宜,可以锻炼腹式呼吸,提高肺活量,有助把氧气输送到全身各处,并能锻炼脸部肌肉,有美容效果。具体做法是:深吸一口气,然后撅起嘴巴,模仿吹口哨的姿势,慢慢将气吐尽。

活动舌头。习惯用嘴巴呼吸的人,容易打鼾、呼吸暂停,锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下:舌头向上翘,贴住上颚,然后上下拍打上颚,直到舌头感觉发酸为止。

踮脚走路。垫着脚有两个保健效果,一是改善全身的血液循环,二是强壮跟腱。中医还认为,踮脚走路能牵拉锻炼肾经,有强肾作用。需要提醒的是,老年人要量力而行,以防过犹不及,反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时,每走10~20步就恢复正常走法,两种走法交替进行,每次踮脚最多走30步。

用脚趾猜拳。用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势,这样能充分活动脚趾,有利于刺激大脑,调节自律神经;同时,还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉,消除脚部疲劳,有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。

以上5个保健养生小方法大家不妨试试,无论是什么方法,都是贵在坚持,只有坚持才能达到更好的效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性养生:普洱茶的中医养生法
女性养生:普洱茶的中医养生法
茶成为人们日常生活中的健康饮品,喝茶不仅可以解渴,好茶还可以修身养性,预防疾病,保健养生。下面小编就给大家介绍中医是如何利用普洱茶养生的。现代人的饮食习惯中最有可能过量的三种东西就是:一、肉类二、酒类三、糖份。而这三种食物进入身体之后...[详细]
2023-11-13 06:26
不花钱丰胸小妙招
不花钱丰胸小妙招
不花钱丰胸可通过按摩锻炼、调整饮食、改善体态、规律作息、心理调节等自然方式实现。这些方法通过刺激乳腺组织、促进血液循环、平衡激素分泌等机制发挥作用。1、按摩锻炼:每日进行10分钟胸部按摩能促进局部血液循环,建议采用由外向内画圈的手法配...[详细]
2025-06-27 05:49
那些女性必须知道的中医养生法
那些女性必须知道的中医养生法
中医养生讲究因人而异,针对每个人各自的身体特点进行调理。因此,很多人保健养生都比较崇尚中医调理方法,对于女性朋友而言,想要利用中医进行调理,一定要了解以下这些中医养生方法。外眼角——胆囊健康所属经络:足少阳胆经。具体方法:闭眼,用中指...[详细]
2023-11-14 11:26
五官保健养生法
五官保健养生法
耳的气功保健耳为听觉器官。中医认为,耳的功能靠精、髓、气、血的充养,尤赖肾气的和调。耳与脏腑经络均有密切联系,故耳廓有全身脏器及肢体的反应点,而耳病的治疗,需要全身机能的改善。耳功除对耳病有防治作用外,还能增强其他脏腑的功能。耳功在极...[详细]
2023-11-17 09:15
生活中的保健养生法,您错了多少
生活中的保健养生法,您错了多少
现代人越来越重视保健养生,很多人都有自己的一套保健方法,但是也存在一定的误区。以下这些是大家在保健养生的时候容易存在的错误认识,一起来看看吧。1、不敢吃一点点肥肉脂肪是人体的重要组成部分。长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病,这是大多数人...[详细]
2023-11-16 07:17
春季中医式梳头养生法
春季中医式梳头养生法
中国古代以来,就有梳头养生的记载。晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。隋朝名医巢元方指出,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会,曾说:“...[详细]
2024-02-01 19:25
产检时让吸氧花钱不
产检时让吸氧花钱不
产检时让吸氧一般情况下是需要花钱的。因为孕妇在怀孕期间如果出现了缺氧的情况,可能会导致胎儿出现宫内窘迫的现象。1.不需要吸氧:正常情况下,在怀孕28周以后,每周都需要做一次胎心监护检查,主要是为了了解胎儿在子宫内的发育情况是否正常。如...[详细]
2023-11-15 12:59
新鲜大枣糖分高吗?新鲜大枣怎么保存不会坏?
新鲜大枣糖分高吗?新鲜大枣怎么保存不会坏?
鲜大枣里面含有铁元素,还有维生素C以及维生素P,能促进细胞再生,提高抗衰老的功能,让皮肤变得细嫩光滑,新鲜大枣糖分高吗?新鲜大枣怎么保存不会坏?下面就和大众健康网一起了解下吧!本文目录1、新鲜大枣糖分高吗2、新鲜大枣怎么保存不会坏3、...[详细]
2023-11-13 09:45
治疗白内障不花钱吗
治疗白内障不花钱吗
白内障是由晶状体混浊导致的视觉障碍性疾病,常见症状有视物模糊、复视、斜视、近视、远视等。治疗白内障不花钱,需要根据具体病情、个人体质、医院等级、所在区域等进行判断,一般常见的治疗方法有保守治疗、药物治疗、手术治疗。1、保守治疗:如果患...[详细]
2023-11-16 07:14
不喝奶?吃奶也健康 奶制品饮食养生法
不喝奶?吃奶也健康 奶制品饮食养生法
每天喝牛奶对身体有好处,但单一的只是喝牛奶,很多人很快就腻了,那不如换个方法,吃点奶,把奶做成奶制品食用,一样可以获得营养。把奶做成代餐牛奶泡燕麦片、牛奶冲芝麻糊之类的配合代餐很简单。夏天如果不喜欢吃热的食物,就可以让酸奶来帮忙了。比...[详细]
2023-11-20 15:31
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28