您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

孕妇吃什么好 推荐六类食物是孕妇的最佳选择

发布时间: 2025-03-18 14:42

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

马铃薯——减轻孕吐反应

马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

海带和碘盐——避免胎儿智能低下

怀孕3-5个月时,胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响,使胎儿不能获得必需的甲状腺素,导致脑发育不良,智商低下。出生后即使补充足够的碘,也难以纠正先天造成的智力低下。所以孕妇一定要在孕期注意补碘。除了摄取碘盐以外,最好从食物中加以补充富碘食物,特别是缺碘地区。常见的食物以海带的含碘量最丰富,是孕妇最理想的补碘食物。只要保证每周吃1-2次海带,即可满足胎儿发育的需要。

核桃、芝麻——安胎并促进胎儿脑发育

核桃和芝麻具有补气养血的功效,具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反应,厌恶脂类食物,甚至都不愿意闻一下。如果孕妇吃一些核桃和芝麻,其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA,会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料,一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过,核桃和芝麻过度食用容易引起发胖,每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。

芹菜——防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。

动物肝脏——避免发生缺铁性贫血

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

上一篇:当前是第一篇
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

孕妇吃什么鱼好  罗非鱼是最佳选择
孕妇吃什么鱼好 罗非鱼是最佳选择
食物的种类有很多,不同的食物营养物质不同。孕期妈妈要注意多补充丰富的营养,可以有助于胎儿的健康和自身的健康哦。孕妈妈吃什么鱼肉比较好呢,罗非鱼就是不错的选择,可以有提高免疫力的作用,一起来看看它的介绍吧。孕期妈妈吃什么鱼?罗非鱼是首选...[详细]
2024-02-16 16:49
孕妇安胎吃什么好 这些食物很推荐
孕妇安胎吃什么好 这些食物很推荐
对于孕妇朋友们来说,在怀孕的时候身体会产生诸多变化,所以在孕期就需要注意养生才行,特别是在孕期的饮食必须要有所重视,在这时候推荐孕妇选择吃些安胎食物,可以很好的促进宝宝和孕妇的健康,一起看看孕期吃什么能安胎吧。菠菜菠菜作为蔬菜的一种,...[详细]
2024-12-11 15:17
坐月子吃什么好?产妇最佳的食物推荐
坐月子吃什么好?产妇最佳的食物推荐
坐月子吃什么好?坐月子是产妇的特殊生活阶段,对饮食的要求也会比平常更高。坐月子的饮食还是以温补为主,微微健康网小编就为您大街介绍一下坐月子的产妇应该吃的食物。红糖红糖是从甘蔗和甜菜中提取的粗制糖,营养...[详细]
2023-11-13 09:04
孕妇冬至吃什么好?冬至食谱推荐
孕妇冬至吃什么好?冬至食谱推荐
孕妇冬至吃什么进补比较好?冬令进补有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。专家认为,冬令进补时间的选择因人而异。正如民间早就有"夏补三伏、冬补三九"的说法。冬至是数九的开始,因此民间认为,在冬至前后进补为最佳。那...[详细]
2023-11-14 06:54
孕妇吃哪些东西对胎儿好 推荐这6类食物
孕妇吃哪些东西对胎儿好 推荐这6类食物
怀孕是每个女性生命中的重要阶段,孕期的饮食和营养摄入对于胎儿的健康发育至关重要。以下是一些对胎儿有益的食物和饮品,建议孕妇在怀孕期间适量摄入。孕妇吃哪些东西对胎儿好1.蛋白质:蛋白质是胎儿生长所需的重...[详细]
2023-11-15 08:43
红肉是孕妇最好的补铁食物选择
红肉是孕妇最好的补铁食物选择
随着腹中胎儿的逐渐长大,对于营养的需求也会变大,所以不少孕妇出现了贫血的现象,这时候就要吃一些补血的食物,比如说牛肉、猪肉、猪肝等这些红色的肉。相对于正常人,孕妇的贫血标准较低,这是因为孕期孕妇血液相对稀释,出现生理性贫血,这不属于病...[详细]
2024-05-18 17:00
孕妇吃什么补血?孕妇补血食谱推荐
孕妇吃什么补血?孕妇补血食谱推荐
女性成为孕妇后更加要注意补血,孕妇补血能预防贫血,让宝宝更加健康成长。孕妇如何补血?药补不如食补,孕妇吃什么补血好?小编为广大孕妇推荐适合孕妇补血食谱。孕妇补血先走出补血误区孕妇补血误区一:只要不贫血...[详细]
2023-11-13 07:53
孕妇吃什么补锌?推荐孕妇补锌食谱
孕妇吃什么补锌?推荐孕妇补锌食谱
锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要,因为锌是人体内100多种酶的组成成分之一,人体的免疫能力,视觉,性器官等都与锌有着很重要的联系。孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿发育都十分不利,那么孕妇吃什么补锌呢?下面小编就为大家推荐孕妇补锌食谱。孕妇补锌食...[详细]
2023-11-15 07:07
孕妇吃什么鱼好 推荐尝试墨鱼食谱
孕妇吃什么鱼好 推荐尝试墨鱼食谱
我们的生活是离不开食物的,食物的不同,营养的价值也是不易的。要根据自己的体质来选择。比如说孕妇,孕妈妈孕期要了解一些养生的方式和方法哦。孕妈妈吃什么样的鱼肉比较好呢,墨鱼就是不错的选择,下面来看看墨鱼...[详细]
2024-06-08 14:28
孕妇补铁吃什么推荐四类疗效食物
孕妇补铁吃什么推荐四类疗效食物
对于孕妇而言,缺铁不仅是对自己,也对腹中的孩子的健康是有影响的,那么孕妇吃什么最补铁呢?有什么食谱也适合补铁呢?一起看下吧!其实很多食材都是具有不错补铁的功效的,那么对于孕妇而言,想要补铁的话,她应该怎么吃?又能吃些什么食物呢?今日小...[详细]
2024-05-02 13:57
更年期失眠的生活调理
更年期失眠的生活调理
很多更年期女性朋友遇到最大的困扰就是失眠,这该怎么解决呢?其实,平时只要养成良好的习惯,失眠便会远离。现在就与大家分享更年期失眠该怎么调理。1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷...[详细]
2025-03-18 15:47
孕妇吃什么好 推荐六类食物是孕妇的最佳选择
孕妇吃什么好 推荐六类食物是孕妇的最佳选择
马铃薯——减轻孕吐反应马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。海带和碘盐——...[详细]
2025-03-18 14:42
这些食物能助男人增强性能力
这些食物能助男人增强性能力
想要有长久的效果并且在生活中持续不断的让自己的状态处于最佳,最好的方式还是食疗和养生。下面小编就为您推荐几种能助男人增强性能力的食物,仅供参考。男人如何增强性能力一、核桃研究表明,人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳、增强性能力的作用。...[详细]
2025-03-18 14:17
分辨哪种尿道流白是前列腺炎征兆
分辨哪种尿道流白是前列腺炎征兆
不是所有的尿道流白都是前列腺疾病的症状,流白的症状要看是在什么情况下,有的是正常现象,有的是病症,所以要正确的分辨。所有男子在受到有关性的刺激,无论是意识、视听或局部接触等,均可以发现由尿道口流出少许清亮的分泌物,这就是俗称的“流白”...[详细]
2025-03-18 13:53
孕妇缺钙怎么看 注意孕期5大症状
孕妇缺钙怎么看 注意孕期5大症状
水肿相信很多孕妈妈在孕期的时候都会出现水肿的现象,其实这也是缺钙的其中一种现象。这是为什么呢?都知道人体的体液都是含有钙离子的,一旦孕妈妈缺钙的话,那么体液中钙离子的浓度就会有所下降,导致细胞膜通透性增加,从而出现皮肤水肿,瘙痒等症状...[详细]
2025-03-18 12:41
孕妇可以煮饭炒菜吗
孕妇可以煮饭炒菜吗
孕妇在怀孕期间对于一些食物的要求性都比较高,首先孕妇比较喜欢吃一些重口味的,特别是酸辣的或者麻辣的,但是怀孕期间又不敢去吃一些刺激的食物,这个时候孕妇考虑到自己在家里面做饭做菜,这样自己想吃什么样的口味就可以做,而且也不用去担心别人做...[详细]
2025-03-18 11:58
妊娠贫血的饮食原则需谨记
妊娠贫血的饮食原则需谨记
很多妊娠期的女性不了解该如何饮食好,稍不注意饮食就导致身体营养不平衡,从而导致了贫血的发生。那么妊娠贫血女性要注意哪些饮食原则呢?下文就是对此问题的介绍,一起看看吧。孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事,有人听说吃核桃等坚果类,可以给胎儿补脑...[详细]
2025-03-18 10:01
当心这些男性不育症状,让您当不成爸爸
当心这些男性不育症状,让您当不成爸爸
一些男性自己患上了不育症都不知道,直到想要小孩无法让妻子怀孕才知道自己得了不育症。现在男性不育症是常见的疾病,因此广大男性朋友要对男性不育症有所了解。下面一起去认识一下男性不育症的具体症状吧。男性不育的定义男性不育指夫妇同居未采取避孕...[详细]
2025-03-18 09:43
睾丸受伤会不会有后遗症?
睾丸受伤会不会有后遗症?
对于男性来说,睾丸受伤是一件很痛苦的事情,比如在运动场上运动的时候,如果不小心和对手发生碰撞,刚好碰到睾丸部位的话,这时候会疼痛难忍,如果伤害比较严重,可能会导致睾丸出血,这时候一定要到医院去治疗,并且做好相关护理,如果治疗不及时或者...[详细]
2025-03-17 16:46
​孕妇血细胞检查项目
​孕妇血细胞检查项目
女性怀孕的时候要进行身体检查,这个时候女性要检查的项目比较多,使得对自身和胎儿有很好掌握,血液、b超、尿检都是要进行,这些检查项目,对女性身体都是可以进行全面了解,出现异常情况能够及时发现,那孕妇血细胞检查项目都有什么呢,是很多女性不...[详细]
2025-03-17 16:06