孕妇吃什么鱼好 罗非鱼是最佳选择

食物的种类有很多，不同的食物营养物质不同。孕期妈妈要注意多补充丰富的营养，可以有助于胎儿的健康和自身的健康哦。孕妈妈吃什么鱼肉比较好呢，罗非鱼就是不错的选择，可以有提高免疫力的作用，一起来看看它的介绍吧。

孕期妈妈吃什么鱼？罗非鱼是首选

罗非鱼有很强的适应能力，繁殖能力也很强，罗非鱼适合孕妇食用，因为罗非鱼里面有丰富的蛋白质，日本人称赞罗非鱼为不需要蛋白质的蛋白源。所以罗非鱼有很高的养生价值。

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳。尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B10.1毫克，维生素B20.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。孕妈妈是可以吃罗非鱼的哦，可以补充丰富的蛋白质，还可以是低脂肪的鱼肉类型，还可以有促进胎儿发育的效果，孕妈妈孕期是可以经常吃的。

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源“。

关于孕期妈妈是否适合吃罗非鱼的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是罗非鱼的营养价值还是比较高的，可以有提高免疫力和体质的作用，最重要的是可以补充丰富的蛋白质的哦，还可以提高胎儿的生长发育，孕妈妈孕期可以经常吃。