红肉是孕妇最好的补铁食物选择

随着腹中胎儿的逐渐长大，对于营养的需求也会变大，所以不少孕妇出现了贫血的现象，这时候就要吃一些补血的食物，比如说牛肉、猪肉、猪肝等这些红色的肉。

相对于正常人，孕妇的贫血标准较低，这是因为孕期孕妇血液相对稀释，出现生理性贫血，这不属于病态。

孕妇贫血诊断的标准为：血色素

而红肉是孕妇最好的补铁食物选择，禽肉以及其他肉类、动物血液、贝类也是铁的很好来源。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。

血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁，主要在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中含有，此种铁吸收率低，一般为3%-5%。由此可见，人的身体吸收动物性来源的铁要比吸收非动物性来源的铁更容易。

如果希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些诸如橙、番茄、青椒等富含维生素C的食品，这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。

由于钙会影响身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用富含钙的牛奶或者服用钙补充剂、含钙的抗酸剂。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响补铁效果。

除了红色的肉之外，还应该多吃维生素高的蔬菜和水果，不要厌食偏食，不仅是为了自己的身体着想，还要为了腹中的宝宝健康成长着想。