宝宝消化不良、积食，可以通过多摄入清淡、易消化的食物进行改善，如山药粥、面条、鸡蛋汤、苹果泥等，此外还可以多摄入富含维生素以及膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果等。
1、山药粥：山药含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，煮成粥后比较容易消化，而且山药具有健脾益胃的作用，宝宝适当摄入山药粥，可以改善消化不良、积食的情况;
2、面条：面条中含有较丰富的碳水化合物，煮成粥后比较软烂，比较容易消化，而且比较适合宝宝吃。宝宝适当摄入面条后，可以补充体内所需的能量，还可以增加饱腹感，进而减少其他食物的摄入;
3、鸡蛋汤：鸡蛋汤中含有蛋白质以及脂肪等营养成分，煮成鸡蛋汤后比较细腻，比较容易消化和吸收，不会加重消化系统的负担，对于消化不良、积食的宝宝也比较适合;
4、苹果泥：苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，煮成苹果泥后口感较软，且容易咀嚼、吞咽，宝宝适当摄入苹果泥，可以促进胃肠蠕动，加快粪便排出，改善消化不良、积食的情况;
5、其他食物：如西红柿、香蕉、胡萝卜等，西红柿中含有丰富的维生素A、维生素C等营养物质，进食后可以补充体内所需的维生素，促进机体新陈代谢，而香蕉含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防积食，胡萝卜中含有维生素A、维生素C等物质，进食后可以增强宝宝的体质。
如果宝宝出现消化不良、积食的情况，除了注意饮食以外，还应注意适当增加运动量，建议每天进行户外活动1小时左右，也可以促进肠道蠕动，改善消化不良、积食的情况。
