宝宝消化不良、积食可以通过多摄入水果、蔬菜、肉类、豆制品、粥类等易消化的食物，缓解宝宝消化不良、积食的症状。但是家长不要过度依赖食疗，必要时应就医治疗，帮助宝宝尽快恢复健康。
1、水果：如山楂、苹果、香蕉等水果，有一定的健脾开胃、增加食欲的作用，而且其中含有多种维生素，可以促进机体代谢，促进肠道蠕动，缓解宝宝消化不良、积食;
2、蔬菜：如西红柿、菠菜等蔬菜，含有丰富的维生素和纤维素，可以促进胃肠蠕动，增加食物消化、吸收，而且不易引起过敏反应，可以缓解宝宝消化不良、积食;
3、肉类：如鱼肉、鸡肉等肉类，可以补充蛋白质和脂肪，保证机体营养均衡，且脂肪容易被消化，适量食用不会加重胃肠负担，能够缓解宝宝消化不良、积食;
4、豆制品：如豆腐、豆浆等豆制品，含有丰富的优质蛋白，易于被人体消化吸收，不会加重胃肠负担，能够缓解宝宝消化不良、积食;
5、粥类：如小米山药粥、小米南瓜粥等，山药、小米等食物具有健脾益胃的功效，适量食用能够缓解宝宝消化不良、积食;
6、其他：家长可以将苹果煮熟做成苹果泥或苹果泥给宝宝吃，也可以将红薯做成红薯粥给宝宝吃，可以健脾胃、缓解积食。
但是家长不要过度依赖食疗，如果宝宝的症状较严重，建议不要仅通过食疗改善，而是要到医院就诊。因为宝宝年龄小，身体脆弱，如果食物不当，可能会加重病情。另外，如果宝宝出现反复积食的情况，应在医生指导下服用健脾胃、促消化的药物进行治疗，如醒脾养儿颗粒、健胃消食片等。
