吃了不消化不良，可以通过适当运动、调整饮食结构、药物治疗等方式进行改善。如果症状持续未见缓解或加重，建议及时就医诊治。
1、适当运动：吃了不消化后，可以适当进行散步、慢跑等有氧运动，促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收；
2、调整饮食结构：日常生活中应避免进食过多不易消化的食物，如红薯、板栗等，以免加重胃肠负担。同时还要注意三餐规律，避免暴饮暴食。还可以适量吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收；
3、药物治疗：如果吃了不消化后出现腹胀、腹痛等症状，则可以在医生指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗。也可以遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化与吸收；
4、其他方式：如果吃了不消化后出现了便秘的情况，则可以适当喝一些温开水，并且多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、火龙果等。还可以通过按摩腹部的方式辅助改善不适症状。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间以及乐观的心态。
