得上了牛皮癣，生活中的注意事项如下：
1.避免刺激：避免使用过热、过于干燥或有刺激性的洗涤剂和清洁产品。洗澡时应使用温水，并在洗完后轻轻擦干皮肤。
2.保持湿润：经常涂抹保湿霜或乳液来帮助保持皮肤湿润。这有助于减少瘙痒感并防止皮肤过度干燥。
3.着装舒适：穿宽松、柔软的衣服，以减轻摩擦和不适感。尽量避免紧身衣物或合成纤维制品，因为它们可能会加重症状。
4.饮食调理：饮食上建议多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果等。同时，要限制辛辣食物和酒精的摄入，这些都可能引发炎症反应。
5.减轻压力：长期的压力和焦虑可能会导致病情恶化。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解紧张情绪。
6.定期复诊：定期与医生进行随访和检查，及时调整治疗方案。遵循医生的指导，合理用药，不要随意更改剂量或停药。
7.避免暴晒：长时间暴露于阳光下会加剧牛皮癣的症状。如果必须外出，请涂上防晒霜并穿戴遮阳衣帽。
8.增加锻炼：适度的身体活动可以提高免疫力，促进血液循环，从而改善症状。但请确保运动方式温和，不会对皮肤造成额外的刺激。
以上是日常生活中需要注意的一些事项，对于患有牛皮癣的人来说，积极配合治疗，注重生活习惯调整，可以帮助控制病情，减轻症状。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生的意见。
