您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

女性经期保健要点逐个数

发布时间: 2023-11-16 07:16

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

女人在经期的抵抗力会下降,此时身体特别容易受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病,所以女人在经期的保健显得特别重要。

女性经期要保持心情愉快

调查证实,女性在经期内分泌激素水平的变化会直接或间接影响到精神状态。前一分钟您还心情大好,也许突然之间就“晴转阴”了,暴躁易怒。这种情绪波动,就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。想要控制情绪,应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示,钙质缺乏会导致荷尔蒙下降,女性如果摄入足够的矿物质就能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平,也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。

女性生理期由于体内雌性荷尔蒙的下降导致皮肤分泌出过多的油脂,这些油脂堆积过多会引起粉刺,女性在生理期一定要注意皮肤的清洁,最少保证每天清洗脸部两次。不少女性生理期都会出现身体水肿现象,原因是体内的雌性激素和黄体素含量过低,导致体内为了维持正常的水分含量而出现水肿。生理期减少盐分的摄入可有效预防这一现象。

不少女性都会有痛经的困扰,严重者疼痛难忍,为了摆脱这种疼痛,在生理期来临之前,可在医师指导下服用合适的药物镇痛,但止痛药不能多吃,还是要寻找调理方法。痛经的时候,加强保暖是最重要的,多喝温开水,用热水袋敷在小腹部对缓解痛经有很好的作用,同时每天适度锻炼半小时,都有助于缓解痛经。

女性生理期要特别注意个人卫生,使用干净的卫生巾和卫生棉条,同时也要注意经常更换卫生用品,最长4个小时要更换一次。每天要注意清洗外阴。在潮湿的阴部,细菌滋生得很快,每晚洗澡记得冲洗阴部,生理期女性阴部会滋生很多细菌,所以阴部保洁很重要。

还需要注意的一点是,生理期也可能怀孕

有些女性排卵不规律,在来月经时也有排卵的可能性,千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天,如果您在无防护措施的5天之内排卵,就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女孩经常服用紧急避孕药,会造成不规则出血和排卵期紊乱,尽量不要用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。

女性经期要注意均衡营养

女性月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、薏米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。建议女性多吃粥类,每天早晨喝暖胃的粥,长期食用,对身体有很好的保健功效。女性在月经期容易感到疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。另外,还要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需求。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性经期保健需注意的8要点
女性经期保健需注意的8要点
经期保健对女性来说至关重要,很多妇科病就是因为经期保健做得不到位所导致的,如月经不调、痛经、阴道炎、盆腔炎等都与经期不良习惯有关。所以这里就给大家介绍经期保健需注意的8要点,女性要牢记哦!1、调节情志情志异常是重要的致病因素之一,而精...[详细]
2023-11-14 11:04
女性秋季保健7要点舒缓身心
女性秋季保健7要点舒缓身心
秋天是养生的好时节,对于女性朋友来说,秋季保健养生,在饮食方面也是要注意的。虽然饮食清淡是好事,但太清淡反而会使身体抵抗力下降。那么女性秋季保健应该注意什么呢?1、饮食不能太清淡许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解,甚至认为清淡就等...[详细]
2023-11-13 05:18
经期保健:女性经期口臭怎么办?
经期保健:女性经期口臭怎么办?
口臭是让很多人都尴尬的,尤其是女性朋友,有的女性经期也会受到口臭的困扰。那么经期口臭是什么原因呢?经期口臭的朋友应该怎么办?专家表示,女性月经期间突然出现口臭或者口臭加重,可能是月经惹的祸。不少女性在月经期间会碰上口臭的问题,这种口臭...[详细]
2023-11-16 09:56
女性经期护理和保健措施
女性经期护理和保健措施
女性经期护理需兼顾生理调节与生活习惯优化,包括疼痛管理、卫生防护、情绪调节、营养补充和适度运动。1、疼痛缓解:痛经多由前列腺素分泌过多引发,热敷下腹部可促进血液循环,布洛芬等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成,瑜伽猫式动作可放松骨盆肌肉。...[详细]
2025-04-28 16:04
女性经期保健注意事项
女性经期保健注意事项
女性经期保健需关注保暖、卫生、饮食、情绪及适度运动,避免受凉、感染、刺激性食物、压力过大和剧烈活动。1、保暖:经期子宫收缩易受寒,导致痛经或经血不畅。避免冷水洗浴、赤脚踩地,腰腹部可贴暖宝宝或热敷。空调环境下穿长袜护住脚踝,睡眠时加盖...[详细]
2025-05-19 09:40
女性月经期如何保健
女性月经期如何保健
女性月经期保健需注重保暖、卫生、饮食调节、情绪管理和适度运动,主要方法包括使用合格卫生用品、避免生冷刺激食物、保持充足睡眠、减少剧烈运动以及注意私处清洁。1、卫生管理:选择正规厂家生产的卫生巾或棉条,每2-3小时更换一次,避免使用香味...[详细]
2025-06-14 09:52
女性经期保健:女人经期嗜睡怎么调理?
女性经期保健:女人经期嗜睡怎么调理?
女人每个月都有那么几天,而经期的女人不仅抵抗力低下,还容易困倦,不少人还出现嗜睡的现象。经期嗜睡怎么办?如何调理?下面小编就给大家介绍4种调理方法。1、适量的运动经期虽然容易累,但是还是不能一直蜗居,还是要适量的运动,预防经期不适。适...[详细]
2023-11-16 12:31
“三平衡”是老年保健的要点
“三平衡”是老年保健的要点
老年人的健康是非常重要的,为了保证自己的身体健康,很多老年人都开始重视保健的工作来。对于老年保健,关键是要做到三个平衡点。就让小编来为您介绍老年保健的“三平衡”吧。心态平衡在人生的旅途中,进入老年或离退休是一个大的转折,这一转折将给他...[详细]
2023-11-13 05:10
人到中年保健养生要点
人到中年保健养生要点
中年保健养生需从饮食调节、运动管理、心理调适、疾病筛查、作息规律五方面综合干预。科学的生活方式能有效延缓衰老,预防慢性病发生。1、饮食调节:每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果,保证膳食纤维和维生素供给。控制红肉摄入...[详细]
2025-06-04 06:46
预防贫血及患者的保健要点
预防贫血及患者的保健要点
有些人对贫血不是很了解,甚至有些人认为贫血就是身体里面血太少,就会容易造成生命的危险,气质这些都是错误的认识。贫血是可防可治的,想要不患上贫血,要从生活上的每一件小事做起,比如以下的两点:1、贫血的预防首先是补铜元素很关键,它是人体必...[详细]
2024-11-24 22:33
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18