女人每个月都有那么几天，而经期的女人不仅抵抗力低下，还容易困倦，不少人还出现嗜睡的现象。经期嗜睡怎么办?如何调理?下面小编就给大家介绍4种调理方法。
1、适量的运动
经期虽然容易累，但是还是不能一直蜗居，还是要适量的运动，预防经期不适。适量的锻炼包括慢走、太极拳等，这些运动方法能使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。
2、睡眠要规律
经期要保证睡眠质量。容易困的女性朋友最好注意早点休息。晚上10时左右就寝比较好，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
3、饮食宜清淡易消化
改善经期嗜睡的方法还有饮食调理。经期饮食要注意多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。推荐食谱：山药粥
做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
4、简单的穴位按摩
经期按摩可以改善经期的很多不适症状，尤其是穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
以上是关于经期嗜睡的改善方法介绍，经期女性一定要注意休息好，避免过度劳累。
