您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

上班族平时怎么预防亚健康

发布时间: 2024-03-31 13:20

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

现在很多白领都是在办公室完成每天的工作,运动少,接触电脑时间长,久坐等这些不良的习惯都会让上班族发生不知不觉陷入亚健康状态。为了让大家能很好远离亚健康,下面小编就教大家几种日常预防亚健康的方法,一起看看吧。

注意饮食习惯

在有些年轻白领的办公桌上,常常能看到巧克力、酸奶或熟食,其实这些食物,包括酒精、某些水果及刚烤出的面包等,对健康都不怎么有利。如冰激凌等太冷的食物会引起头痛,还容易伤害人体的口腔或咽喉组织;此外这类食物还容易导致“三高”——高血压、高血脂、高血糖。健康的饮食应该保证充分的蛋白质和维生素,同时是低脂肪的,控制总体热量。

保持通风

在封闭的写字楼里工作,许多人容易感到头痛,这是因为大楼中缺乏流动的新鲜空气。可以用电子空气清新器帮助净化室内空气环境,而更简单、更有效的办法是将窗户打开透气。如有可能,在工作间歇,最好还能离开大楼到有绿化的地方散散步。

经常眺望远处

由于有一大堆公务要处理,很多人经常会整日埋头于文件堆里,这样常常会感到眼睛疼痛。出现这种情况就说明眼睛需要休息一下了。工作一两小时后要让眼睛休息10分钟,最好是向远处眺望,或者闭上眼睛休息5分钟也可以。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

上班族如何预防亚健康?注意饮食禁忌
上班族如何预防亚健康?注意饮食禁忌
如何预防亚健康呢?相信很多人都知道,日常饮食方面一定要多注意。那么,针对上班族容易出现的疲劳、容易健忘、注意力不集中等亚健康症状,下面提醒上班族健康饮食要注意饮食禁忌。1、压力过大时压力大宜吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨...[详细]
2023-11-16 06:41
上班族平时如何健身?
上班族平时如何健身?
上班族整天久坐,多数人平时下班后也不注意运动,导致健康常常出问题。那么忙碌的上班族如何健身保健康呢?下面小编给大家介绍几种在办公室就可以轻松健身的方法,一起来看看吧。1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,...[详细]
2024-02-17 07:07
上班族出现亚健康的原因
上班族出现亚健康的原因
现在多数的上班族都处于亚健康的状态,但是对于为什么会引起亚健康的原因却不了解。上班族若是不了解亚健康的原因,就无从预防和治疗。上班族亚健康通常是因为以下的这些原因。1、饿了不吃饭:很多上班族通常由于忙碌的工作而没有吃饭的时间,或者因为...[详细]
2024-03-30 14:56
上班族怎样远离亚健康?
上班族怎样远离亚健康?
很多人在上班的时候总是不能够很好地打气精神,常常感到浑身没有力气,身体好像永远也没有活力,其实这很多时候都是由于休息不够、身体能量供给不足造成的。这些虽然不是什么大的毛病,但是长时间的精神状态不佳对工作的影响不好的,现在就让小编告诉您...[详细]
2024-04-14 14:08
解析上班族亚健康的原因
解析上班族亚健康的原因
现在竞争压力如此之大,职业枯竭症、过劳死、亚健康状态等正在悄悄侵害着上班族的身体。那么是什么原因导致亚健康呢?上班族又应该如何珍爱生命,保护自身的健康,远离“亚健康”。1、精神紧张现代生活人们的压力无处不在,升学压力、就业压力、工作压...[详细]
2023-11-13 06:11
导致上班族亚健康的病因有哪些?
导致上班族亚健康的病因有哪些?
大家都知道,亚健康是现代社会普遍存在的一种状态。特别是上班族占较大的比率。那么您知道导致上班族亚健康的原因吗?下面小编带大家一起来了解导致亚健康的病因。睡眠时间不足有超过60%的人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有7%的人更经...[详细]
2023-11-14 08:08
上班族拯救亚健康的健身方法
上班族拯救亚健康的健身方法
近年来,久坐不动的上班族成亚健康的高发人群。长时间伏案工作或电脑的辐射,造成她们的健康状况很是令人担忧!其实,主要多加坚持运动或者调理,亚健康就可以轻而易举的进行拯救。下面小编教给上班族8个小动作,帮助您们拯救亚健康。脸部运动工作间隙...[详细]
2023-11-14 12:54
年轻上班族如何调理亚健康身体?
年轻上班族如何调理亚健康身体?
在生活节奏加快的今天,有很多亚健康人士尤其是年轻上班族明显感到身体不舒服,如头昏、心慌、胸闷、睡眠不好、心情大不如前等,可是医生却诊断不出任何器质性的病变,这就是现今的医学、生命科学中所说的亚健康状态,而不吃药的情况下如何调理亚健康身...[详细]
2023-11-14 06:20
亚健康该如何预防?
亚健康该如何预防?
亚健康该如何预防?长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、这些都是亚健康状态的表现。但亚健康状态不是不可调整的,武汉桑莱福营养免疫研究院院长张力及为此开出了简便易行的健康处...[详细]
2024-04-05 12:33
上班族该如何预防胃病的发生?
上班族该如何预防胃病的发生?
上班族该如何预防胃病的发生?上班族是患胃病的主要人群,因此必须要了解一些预防胃病的知识。工作节奏快和不规律的一日三餐都是上班族患上胃病的原因,现在小编教大家一些胃病预防的方法,希望对大家有帮助。1、空腹族戒忽略早餐现代人生活忙碌,很多...[详细]
2023-11-15 15:41
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28