选择枕头时的一些日常方法

女性朋友如果想要睡一个安稳觉，那么在选择枕头的时候就有一些要注意的地方，下面就来看看选择枕头时的一些日常方法，在明确了之后，慢慢的所有问题也就可以一个个的得到解决。

一、如何判断枕头是太高还是太低

1、枕头太高

若不考虑患病因素，当您出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是您的枕头太高了。

2、枕头过低

如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

二、高枕和低枕会引发哪些问题？

正常人睡太高的枕头，无论是那种睡眠姿势，都会改变颈椎弧度，时间长了，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。

正常人长期使用低枕，同样也会改变颈椎的状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

三、枕多高才合适？

通常情况下，枕头的适宜高度在10-15厘米较为合适，但具体尺寸还要因人而异，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

四、枕头软硬合适度

与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。

过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积变小，让头皮不舒服；但如果枕头太软，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。

当大家看过了上面文章的具体描述之后，慢慢的选择枕头时的一些日常方法也就有了成效，所以大家都应该明白这一点。