坐办公室的人，经常会出现头晕脑胀，双眼酸痛等症状，这是由于活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，但您又不能丢下工作往活动身体，现推荐几种适宜办公族锻炼的方法,您可以忙里偷闲,随时随地地练上一阵。
1、咬牙切齿
咬牙切齿可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓朽迈的作用,所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓朽迈。
2、高抬贵腿
当有机会时,您可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,借此机会喝杯茶,这样对您的身体也大有好处.困为,当一个人的双腿跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,这样,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,这样,可使您长时间绷紧了的神经得以放松,使您神清气爽.抓耳挠腮促进新陈代谢使人心情愉快。
3、摇头晃脑
脑袋由颈部支撑,颈部的作用不容小觑,颈部由颈椎关节血管肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动.这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。
4、抓耳挠腮
人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、推拿耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部即是刺激穴位，推拿经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。
5、伸伸懒腰
上班族活动的机会少，经常一坐就是一两个小时，这时您不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给您的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶转意脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲惫。
