您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性生活常识 > 正文

用眼疲劳吃什么水果

发布时间: 2025-06-05 14:52

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

缓解用眼疲劳可多食用蓝莓、香蕉、猕猴桃、橙子、胡萝卜等富含护眼营养素的水果。这些水果主要通过补充维生素A、花青素、叶黄素等物质改善视觉功能。

1、蓝莓:

蓝莓含有丰富的花青素,这种抗氧化剂能促进视网膜细胞再生,增强夜间视力敏感度。每天摄入50-100克新鲜蓝莓可缓解长时间用眼导致的视物模糊,对预防干眼症也有辅助作用。冷冻蓝莓的营养价值与鲜果相近,可作为替代选择。

2、香蕉:

香蕉中钾元素含量较高,能调节眼球内房水渗透压,缓解眼压升高引起的酸胀感。其含有的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A,维持角膜正常代谢。建议用眼过度时每日食用1-2根中等大小的香蕉,但糖尿病患者需控制摄入量。

3、猕猴桃:

猕猴桃的维生素C含量是橙子的2倍,能强化眼部毛细血管弹性,减少眼肌疲劳导致的红血丝。两颗猕猴桃即可满足成人每日维生素C需求,其中的叶黄素还能过滤有害蓝光,特别适合长期面对电子屏幕的人群。

4、橙子:

橙子富含的维生素C和类黄酮协同作用,可延缓晶状体氧化损伤。柑橘类水果中的柚皮苷能改善眼部微循环,缓解因血液循环不畅导致的视疲劳。建议连白色橘络一起食用,营养吸收更完整。

5、胡萝卜:

胡萝卜所含的β-胡萝卜素在肝脏转化为维生素A,是构成视紫红质的重要原料。每周3次饮用新鲜胡萝卜汁,或搭配油脂烹饪后食用,能显著提升暗适应能力,预防夜盲症。但过量摄入可能导致皮肤暂时性发黄。

除上述水果外,日常可搭配深绿色蔬菜、坚果等食物综合补充护眼营养。用眼每40分钟应远眺休息,保持室内光线适宜。若出现持续眼干、视力下降等症状,需及时进行专业眼科检查。建立包含规律作息、科学用眼、营养均衡的综合护眼方案效果更佳,避免单纯依赖食补。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

眼疲劳和干眼症吃什么药
眼疲劳和干眼症吃什么药
眼疲劳和干眼症是两种不同的疾病,治疗方式也有所不同。眼疲劳通常可以通过改善用眼习惯、补充营养等方式缓解症状,而干眼症则需要根据病因进行针对性治疗。1.眼疲劳:眼疲劳通常是由于长时间使用电子产品、熬夜等不良生活习惯引起的。患者可以适当休...[详细]
2023-11-15 15:32
例假水果不能吃什么水果
例假水果不能吃什么水果
例假期间应避免食用寒凉、活血类水果,常见禁忌包括西瓜、梨、山楂、柿子、芒果等。1、寒凉水果:西瓜、梨、哈密瓜等性寒水果可能加重子宫收缩,引发痛经或经量减少。中医理论认为寒性食物易导致气血凝滞,建议经期用温水浸泡或蒸煮后少量食用,日常可...[详细]
2025-05-15 10:00
痛风吃什么水果最好不能吃什么水果
痛风吃什么水果最好不能吃什么水果
痛风患者可以适量吃一些苹果、橙子、香蕉等水果,但需要注意避免食用高嘌呤食物。1.苹果:苹果是一种常见的水果,富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质。其含有的果胶成分还可以促进肠道蠕动,有助于预防便秘的发生。苹果还含有一定量的钾元素,对于...[详细]
2023-11-14 11:22
冬天应该吃什么水果
冬天应该吃什么水果
中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨...[详细]
2023-11-14 10:52
痛风可以吃什么水果
痛风可以吃什么水果
痛风患者可以吃苹果、香蕉、梨等水果,这些水果含有丰富的维生素和矿物质,对身体有益。但痛风患者应避免食用高嘌呤食物,以免加重病情。1、苹果:苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种微量元素,适量食用可以补充人体所需的营养物质。而且苹果...[详细]
2023-11-13 05:02
得肾病能吃什么水果
得肾病能吃什么水果
肾病患者在饮食上应注意低盐、低脂、低嘌呤饮食,水果中富含维生素,可以补充机体所需的营养物质,但要注意适量,以免加重肾脏负担。一般来说,水果中含有大量水分、膳食纤维、糖类、矿物质及微量元素,对于肾病患者来说,可以适当吃一些苹果、香蕉、草...[详细]
2023-11-15 12:37
失眠吃什么水果最好
失眠吃什么水果最好
临床上并没有失眠吃哪种水果最好的说法。失眠患者可以适当食用一些酸枣仁、龙眼肉等具有养血安神功效的水果,也可以适量食用苹果、香蕉等富含维生素C的食物。一、具有养血安神功效的水果1.酸枣仁:酸枣仁味甘、酸,性平,归心、肝经,具有养血安神、...[详细]
2023-11-14 10:19
胃寒能吃什么水果
胃寒能吃什么水果
胃寒患者可以吃一些性温热的水果,如荔枝、龙眼、樱桃等。但需要注意适量食用,以免加重不适症状。一、可适当吃的水果1.荔枝:荔枝属于一种常见的热带水果,其味道甘甜,具有补脾益肝、理气补血的功效。如果存在胃寒的情况,可能会出现腹痛、腹泻等症...[详细]
2023-11-13 14:01
吃什么水果可以养胃呢
吃什么水果可以养胃呢
要是您得了胃病可要注意了,水果可是要有选择的进行挑选哦!什么样的水果不能吃,什么样的水果可以起到对胃病的治疗效果,今天小编就为大家介绍一下吧!山楂:性微温,味酸、甘,具有消食化积、散瘀行滞等功效,适用于食积停滞、腹痛泄泻等症。每日用量...[详细]
2025-02-02 21:52
调经可以吃什么水果
调经可以吃什么水果
调经期间适合吃的水果主要有樱桃、红枣、桂圆、桑葚、榴莲。这些水果富含铁元素、维生素C或温补特性,能辅助改善气血不足、宫寒等问题。1、樱桃:樱桃含铁量居水果之首,每100克含铁5.9毫克,能促进血红蛋白合成,缓解经期失血导致的贫血症状。...[详细]
2025-06-07 08:16
养生食品都有哪些
养生食品都有哪些
养生食品主要有黑芝麻、红枣、枸杞、山药、燕麦等。这些食品富含多种营养素,有助于改善体质、增强免疫力,适合女性日常保健。一、黑芝麻黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和钙质,有助于滋养肝肾、润肠通便。适量食用可改善脱发、皮肤干燥等问题...[详细]
2025-07-29 16:22
人的精气神怎么补
人的精气神可通过调整饮食、规律作息、适度运动、情绪管理和中医调理等方式改善。精气神不足可能与营养不良、睡眠不足、缺乏运动、长期压力或气血亏虚等因素有关。1、调整饮食均衡摄入优质蛋白、维生素和矿物质有助于改善精气神。日常可多吃鸡蛋、瘦肉...[详细]
2025-07-29 15:44
女人经常吃鱼好吗
女人经常吃鱼好吗
女性经常吃鱼对身体有益,鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素,有助于维持心血管健康、促进大脑发育和延缓衰老。一、营养优势鱼类是优质蛋白的重要来源,其氨基酸组成接近人体需求,吸收利用率高。深海鱼如三文鱼、金枪鱼含有丰富的欧米伽3...[详细]
2025-07-29 15:06
提升精气神的方法
提升精气神可通过调整作息、均衡饮食、适度运动、心理调节、穴位按摩等方式实现。精气神不足可能与睡眠不足、营养不良、缺乏运动、情绪压力、气血不畅等因素有关。一、调整作息保证充足睡眠是恢复精气神的基础。成年人每天需保持7至9小时高质量睡眠,...[详细]
2025-07-29 14:28
精气神对人的意义
精气神是人体生命活动的核心体现,涵盖生理机能、心理状态与能量储备,对女性健康、情绪管理及生活质量具有决定性影响。一、生理健康充足的精气神表现为面色红润、经期规律、免疫力强。中医理论中,精对应肾精储备,气推动血液循环,神主导思维活动。长...[详细]
2025-07-29 13:50
桑葚汁有什么作用
桑葚汁有什么作用
桑葚汁具有抗氧化、补血养颜、改善消化、增强免疫、护眼明目等作用。桑葚汁富含花青素、铁元素、维生素C、膳食纤维及多种矿物质,适合女性日常保健饮用。一、抗氧化桑葚汁中的花青素含量较高,能有效清除体内自由基,延缓皮肤衰老。长期饮用有助于减少...[详细]
2025-07-29 13:12
桑葚汁一天喝多少
桑葚汁一天喝多少
桑葚汁每日建议量一般为100-200毫升,具体摄入量需根据个人体质、消化功能及是否存在特殊健康状况调整。桑葚汁富含花青素、维生素C和铁元素,过量饮用可能引起胃肠不适或影响血糖波动。桑葚汁的每日摄入量需结合个体情况灵活调整。健康成年人每...[详细]
2025-07-29 12:34
山药猪蹄汤的做法
山药猪蹄汤的做法
山药猪蹄汤是一道营养丰富的滋补汤品,主要材料为山药和猪蹄,搭配红枣、枸杞等食材炖煮后具有健脾养胃、美容养颜的功效。一、食材处理猪蹄需提前用清水浸泡2小时去除血水,用刀刮净表面杂质后焯水,加入姜片和料酒去腥。山药去皮切块后立即浸泡在淡盐...[详细]
2025-07-29 11:56
花生猪蹄汤的做法
花生猪蹄汤的做法
花生猪蹄汤是一道营养丰富的滋补汤品,适合女性调理气血、改善肤质。制作时需准备猪蹄、花生、生姜等食材,通过炖煮使胶原蛋白充分释放。一、食材处理选择新鲜猪蹄500克,用火燎去表面杂毛后刮洗干净,剁成块状焯水去腥。红皮花生100克提前用清水...[详细]
2025-07-29 11:18
猪蹄汤美容养颜吗
猪蹄汤美容养颜吗
猪蹄汤对美容养颜有一定帮助,但效果因人而异。猪蹄汤富含胶原蛋白、维生素E、矿物质等成分,可能有助于改善皮肤弹性和光泽。猪蹄汤中的胶原蛋白在消化过程中会被分解为氨基酸,部分氨基酸可能参与皮肤组织的修复和再生。维生素E具有抗氧化作用,能够...[详细]
2025-07-29 10:41