例假不能吃什么海鲜

例假期间应避免食用寒凉性海鲜，主要有螃蟹、牡蛎、田螺、蛤蜊、鱿鱼等。这些食物可能加重痛经或导致经期不适。

1、螃蟹：

螃蟹性寒凉，经期食用可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。蟹黄中较高的胆固醇含量还可能影响激素水平波动。体质虚寒的女性尤其需避免，可选择经期结束后适量食用。

2、牡蛎：

生牡蛎存在寄生虫风险，经期免疫力下降时更易引发肠胃不适。其高锌含量虽有益健康，但生冷特性可能引发子宫痉挛。建议煮熟后少量食用，避免搭配冰镇饮品。

3、田螺：

田螺生长环境易积聚重金属，经期代谢能力减弱时更易残留体内。其寒性特质与高蛋白特性可能加重腹胀感，烹饪时添加生姜也难以完全中和寒性。

4、蛤蜊：

蛤蜊属于高嘌呤海鲜，经期女性尿酸排泄效率降低，可能诱发关节不适。部分人群食用后会出现皮肤过敏反应，与经期激素变化叠加可能加重不适。

5、鱿鱼：

鱿鱼含有较高组氨酸，经期身体敏感时更易引发过敏反应。其韧性纤维质地可能增加消化负担，炭烤做法产生的焦脆部分还会刺激肠道黏膜。

经期饮食建议以温补为主，可选择煮熟的对虾、带鱼等平性海鲜，搭配生姜、紫苏等驱寒配料。每日保证足量温水饮用，避免海鲜与寒性水果同食。适当增加红枣、枸杞等补血食材，经期后三天再逐步恢复常规海鲜摄入。出现严重腹痛或过敏反应时需及时就医，长期经期不适者建议进行激素水平检测。