吃多了胃胀气还胃疼，可能是因为食物过多堆积在胃内导致消化不良所引起，可通过运动或按摩、饮食调整、药物治疗等方式缓解。如果症状持续没有改善，建议及时到医院消化内科就诊，完善胃镜检查等明确病因并治疗。
1、运动：如果吃过多食物，导致胃内食物过多，可以进行适当运动，如散步、太极拳等，有助于促进胃肠道蠕动，从而缓解不适症状;
2、按摩：出现吃多了胃胀气还胃疼的症状时，可以对腹部进行顺时针按摩，按摩时要注意动作轻柔，避免用力过大而刺激胃肠道黏膜。如果胃胀气明显时，可以将手掌心置于腹部上，以肚脐为中心以打圈的形式进行按摩。通过对腹部按摩能够促进胃肠道蠕动，可以帮助食物消化和吸收，有助于缓解胃胀气以及胃疼的症状;
3、饮食调整：出现吃多了胃胀气还胃疼的症状时，要注意合理饮食，以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥、软面条等。同时注意避免暴饮暴食，要少食多餐，细嚼慢咽，在吃完饭后半小时左右可以适当运动，有助于缓解不适症状;
4、药物治疗：如果上述方法效果不佳，可以在医生指导下服用助消化的药物进行治疗，如健胃消食片。同时如果出现了胃疼的症状，可以在医生的指导下服用解痉止痛的药物缓解，如消旋山莨菪碱片等。
如果经常出现吃多了胃胀气还胃疼的情况，应注意排查是否存在胃溃疡、慢性胃炎等疾病。
