您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

女性秋季养生 素食滋补添营养

发布时间: 2023-11-16 16:30

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

天气一天天凉下去,很多人通常选择肉类食物来增加营养,滋补身体,以抵抗将来的严冬的寒冷。这时多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品,对于身体是大有好处的。可是,经过夏天的折磨,有些人脾胃虚寒,消受不了大鱼大肉,素食就是秋季养生滋补的宝贝,它们平凡普通,但在营养上却有许多独到之处,是不少肉类食品所无法比拟的。

红薯

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。

中国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

芋头

芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性秋季养生的营养禁忌
女性秋季养生的营养禁忌
秋季养生多选进补方式,而女性在秋季的营养饮食追求更是要有要求和质量,采用食补方式可以让女性外在更美丽。但是却因为对食材不甚了解,所以小编经过整理在此罗列一些常见的营养禁忌:秋季女性营养饮食的禁忌,营养饮食禁忌一:豆腐、菠菜不可同煮豆腐...[详细]
2024-02-01 19:11
女性春季养生滋补汤
女性春季养生滋补汤
女性春季养生滋补汤可选择当归红枣乌鸡汤、枸杞山药排骨汤、银耳莲子羹、黄芪鲫鱼汤、百合桂圆瘦肉汤等。春季气候多变,女性易出现气血不足、肝郁气滞等问题,这些汤品具有补血养颜、疏肝解郁、滋阴润燥等功效。1、当归红枣乌鸡汤:当归补血活血,红枣...[详细]
2025-06-05 13:50
女性秋季滋补吃什么好
女性秋季滋补可多吃银耳、莲藕、山药、红枣、黑芝麻等食物。这些食材具有滋阴润燥、补血养颜、增强免疫力的作用,适合秋季气候干燥时调理身体。1、银耳:银耳富含天然植物胶质和多种氨基酸,能有效滋润肺部与皮肤。秋季食用银耳羹可缓解秋燥引起的咽干...[详细]
2025-05-21 16:41
女性秋季养生小知识
女性秋季养生小知识
女性秋季养生需注重防燥润肺、调节作息、合理进补、适度运动及情绪管理,主要方法包括饮食调理、穴位保健、睡眠优化、运动选择和情志调养。1、饮食调理:秋季宜多食银耳、百合、莲藕等白色食物养肺润燥,少食辛辣刺激物。每日可饮用蜂蜜柚子茶或雪梨炖...[详细]
2025-06-15 15:32
秋季养生 女性要如何搭配穿衣
秋季养生 女性要如何搭配穿衣
已经是深秋时候可是大街上衣衫单薄、高跟凉鞋的女性仍随处可见。虽说秋冻有益健康,但是也要小心裙装病:大冷天若穿得太少容易落下关节炎;还有一种名为“寒冷性脂膜炎”的皮肤病,也常常袭击“美丽冻人”的女孩;尤其不要光脚穿凉拖或短裙,以防“寒打...[详细]
2023-11-14 15:46
秋季女性养生茶有哪些
秋季女性养生茶有哪些
秋季女性养生茶主要有枸杞红枣茶、菊花决明子茶、桂圆玫瑰茶、生姜红糖茶、百合银耳茶。这些茶饮能缓解秋燥、补气养血、调理内分泌,适合不同体质女性需求。1、枸杞红枣茶:枸杞与红枣搭配可补肝肾、益气血。枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素,能增强免疫力;...[详细]
2025-05-23 13:32
秋季女性营养饮食的禁忌
秋季女性营养饮食的禁忌
秋季女性营养饮食的禁忌,营养饮食对女性的保养十分重要,只有内在富足可以使外在更美丽,然后往往因为对食物的不了解,造成了饮食错误,下面就来看看营养饮食禁忌,哪些食物不可以一同食用。秋季女性营养饮食的禁忌,营养饮食禁忌一:豆腐、菠菜不可同...[详细]
2024-02-01 17:09
秋季养生 女性须掌握生活妙招
秋季养生 女性须掌握生活妙招
秋季是由热转寒,是自然界“盛极而衰”的自然变换规律。人也应该紧贴着自然随之调整,因此,秋季养生首要保存体内阴气,才可以顺应自然界的规律。小编在这里送上一些生活妙招帮助女性成功养阴,轻松舒适的度过渐凉的秋季。一、养肺先要宁心神养肺首先要...[详细]
2023-11-13 11:47
女性春季滋补养生汤
女性春季滋补养生汤
女性春季滋补养生汤可选择当归红枣乌鸡汤、枸杞银耳羹、黄芪鲫鱼汤、四物汤、百合莲子瘦肉汤等。春季气候多变,女性易出现气血不足、肝郁气滞等问题,这些汤品能调理气血、滋阴润燥、增强免疫力。1、当归红枣乌鸡汤:当归补血活血,红枣健脾益气,乌鸡...[详细]
2025-06-04 14:18
女性秋季养生以“养收”为原则
女性秋季养生以“养收”为原则
秋季养生食谱必须遵循“养收”的原则,其中饮食当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。秋季养生食谱:茶茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾...[详细]
2023-11-15 11:17
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28