教您5招轻松赶走抑郁心理

您有抑郁心理吗？抑郁心理是一种情绪低落、遇事多虑甚至焦虑的心理现象，是急躁的一种反面极端。而抑郁症是一种心理疾病，不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。那么，如何防止抑郁心理的出现，远离抑郁症呢？下面教您5招轻松赶走抑郁心理：

1、减少独处时间

当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、可尝试多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令您感觉生活也随之明媚起来，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说

当情绪无法摆脱抑郁时，您应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将您的抑郁您的烦恼全倒给他。当您的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

4、巧妙运用色彩

因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

5、饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。

小编提示：抑郁症是一种心理疾病。如果长期处于抑郁状态，还会加重抑郁症的病情。而赶走抑郁心理，最重要的还是要让自己放松心情，不要让自己长期处于紧张不安的情绪中。以上是小编与大家分享轻松赶走抑郁心理的五个方法，希望能够帮助您树立积极自信的生活态度，远离抑郁症。那么，如何判断自己是否患上抑郁症呢？