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失眠咋办 教您如何让自己轻松入眠

发布时间: 2023-11-15 12:10

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失眠,这是现代人不得不正视的大问题。失眠仅仅是睡不着吗?长期失眠不仅影响工作、心情,还有身体健康。那么,失眠咋办?下面小编将教您如何让自己轻松入眠。

1.枕头喷雾助您入眠

翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当您躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。

2.固定睡眠时间

固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!

而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让您生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助您睡的更舒服。

3.适合睡眠的温度

太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让您在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。

睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!

4.泡个放松的助眠澡

紧张忙碌了一整天,到了夜里还是无法放松?

如果您是属于比较紧绷难纾压的人,建议您睡前泡个温水澡,15-20分钟即可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,让自己进入冥想空间,泡完澡后您就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺平。

5.用香氛打造舒眠氛围

泡澡的时候,先在寝室里点上精油蜡烛吧!

一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的,会让整个房间都盈漫着迷人的香氛,让您一踏进房间就被舒服的气味包围着,慢慢感觉逾越而放松,不知不觉就有了睡意。

6.避免光线干扰睡眠

光线是影响睡眠的最大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!

如果您无法掌握寝室的灯光,不妨戴上眼罩来帮您隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮您放松,睡得更香甜!

小编提示:以上治疗失眠的小方法不仅可以缓解疲劳,放松身心,还能让您快速入眠,帮助您摆脱失眠困扰

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