春季气候多变，虽然逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，冷空气活动的次数也较为频繁，不时还会出现倒春寒。倒春寒天气气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。此时要做好倒春寒的保健养生工作。那么倒春寒如何保健养生呢？
倒春寒乍暖还寒、忽冷忽热，养生以保暖防感冒为主。过早脱去棉衣，一旦冷空气来袭，可能会一下子适应不了，身体的抵抗力也会下降，很容易着凉感冒，甚至发热。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，要穿得稍多一点，避免感冒，诱发疾病。市中医医院内科专家朱凌云教授提醒，像哮喘、冠心病患者更应在春天多穿些，以免一不小心旧病复发。
另外，还有不少人春天不喜欢盖厚被子睡觉，甚至还有大开窗户睡觉的。殊不知，人在睡眠状态下肌体的抵抗力最差，一些春季常见病也正是此时得上的。如果夜晚大开窗户睡觉，吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后难以治疗。因此，按中医理论“春捂秋冻”，春季还应多捂些。
早春时节的心情调养也相当重要。在春天，一般人都容易肝火旺，心理状态不稳定。因此，在这个季节里，要注意情绪调养。大约50%至60%的肝炎病人会出现抑郁、焦虑等情绪。值得提醒的是，对补肝而言，一定要在肝功能正常半年左右，待肝功能正常稳定后，才可适当地进补。
“下火”要轻疏肝健脾是王道
中医所说的脾是一个独立的系统，它包括了消化系统，整个消化系统的强弱就是脾。有人特别能吃，但是长不胖，中医叫胃强脾弱。胃主收纳，脾主运化。
温暖的天气很容易让人心浮气躁，做事稍有不顺便会火冒三丈，其实这就是肝火过于旺盛的表现。想要清肝火，除了少吃酸的食物，也不能一味只吃牛黄类的清火药物，因为它会加重脾和肠的负担。应该通过食物来调理，疏通肝脏的郁结，这样不仅能够使心情舒畅，还可以是其他脏腑机能免受伤害，春天的荸荠就是一个很好的调理食物，它性微寒，能够疏肝利水，平肝火的同时还有利咽解毒的功效。
女生一般都属于寒性体质，常年手脚冰凉，除了应做好保暖之外，补脾也是春季调理的必修课。春天的山楂具有很好的补气健脾功效，但却是个酸性食物，可以用山楂、冰糖、蜂蜜一起煮水来喝，这样不仅不会增加肝火，还可以温和补脾。如果有耐心的话，还可以可以每天上班之前用电饭煲将薏苡仁和小赤豆一起煲汤，等下班回家后饮用，这两种食材都是很好的健脾高手。
