您的位置: 复禾健康百科 > 男性健康 > 男性常见病 > 正文

而立之年 男人饮食的注意事项有哪些

发布时间: 2023-11-14 13:51

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

如果年龄处在半年的时期,那么男人就更要注意养生方法。而立之年是男人一生中最为适合奋斗的时期,因此这个时期内的身体素质非常重要。这时男人饮食的注意事项是什么呢?

1、补充水分要足够

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体60%―65%是水分,如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水,运动量大的男士对水的需求量则更大。

2、戒烟限酒要自觉

众所周知,吸烟有害健康,它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此,为了健康,青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑,常说“少量的酒是健康的朋友,过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升,对身体有好处,过量则影响健康,酗酒则后患。因此,在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。

3、富含维生素A的食品要适量

维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

4、含维生素C的食物要充足

维生素C不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、中风,保护牙齿,同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究,每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克,最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量,吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

5、含锌食物不能缺

锌是人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右,过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

6、含镁的食物不可少

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

以上介绍的六点,就是男人在而立之年所要做到的饮食注意事项,这样才能保证身体健康,脸皮红润。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

男人初夜有哪些注意事项
男人初夜有哪些注意事项
初夜对于男性和女性来说都是一个特殊的时刻,它标志着两个人的感情迈向新的阶段。然而,对于男性来说,初夜也可能带来不少焦虑和不安。本文将探讨男性初夜的一些重要注意事项,旨在帮助男性更好地处理这个特殊的时刻。一、沟通与尊重在初夜之前和初夜当...[详细]
2023-11-14 10:29
注意!秋季饮食饮食搭配注意事项
注意!秋季饮食饮食搭配注意事项
秋季,各种病原体处于活跃状态,假如在这个时候不注意个人卫生,就很有可能导致病菌在人体的肠道里大量繁殖引发腹泻,而在腹泻病人中,三成以上是因为口不择食引起的。下面,营养保健小编为大家介绍秋季饮食搭配注意事项,记得要认真看哦。冷热同饮刺激...[详细]
2023-11-13 15:36
经期饮食注意事项有哪些?
经期饮食注意事项有哪些?
女人在月经期,身体会出现各种不舒服的症状,而女人要学会保护自己的身体,在月经期对自己的身体进行适当的调节,来巩固自己的身体。那女人在月经期应该注意什么呢?小编来为大家介绍。1、多吃富钙食物研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低...[详细]
2024-02-08 08:14
经期的饮食注意事项有哪些
经期的饮食注意事项有哪些
经期饮食需注重温补、补铁和舒缓不适,关键点包括增加高铁食物、避免生冷刺激、补充优质蛋白、适量摄入温性食材、保持水分平衡。1、补铁防贫血:月经期间铁元素流失易引发贫血,建议每日摄入20mg铁。动物肝脏每100g含铁22mg,鸭血含30m...[详细]
2025-04-17 14:05
经期注意事项及饮食注意
经期注意事项及饮食注意
经期需注意保暖、卫生、情绪调节、适度运动及饮食调整,避免生冷辛辣食物。1、保暖防寒:经期盆腔充血易受寒,可能引发痛经或经量异常。避免冷水浴、游泳或久坐冰凉地面,可贴暖宝宝或热敷下腹。空调房内穿长袜护住脚踝,夜间睡眠加盖薄毯。2、卫生管...[详细]
2025-05-13 15:27
经期的饮食注意事项有哪些
经期的饮食注意事项有哪些
经期饮食需注重温补、补铁和舒缓不适,关键点包括增加高铁食物、避免生冷刺激、补充优质蛋白、适量摄入温性食材、保持水分平衡。1、补铁防贫血:月经期间铁元素流失易引发贫血,建议每日摄入20mg铁。动物肝脏每100g含铁22mg,鸭血含30m...[详细]
2025-04-13 18:11
春季饮食注意事项
春季饮食注意事项
春季饮食需注重清淡温补与营养均衡,重点在于调节肝气、增强免疫力。主要原则包括增加时令蔬果摄入、控制油腻食物、补充优质蛋白、适量饮水、避免生冷刺激。1、时令蔬果:春季应多食用菠菜、荠菜、香椿等绿叶蔬菜,富含维生素C和膳食纤维,有助于清除...[详细]
2025-06-20 16:48
男人“精期“注意事项
男人“精期“注意事项
女人认为男人“无事一身轻”,没有“经期”烦恼,其实“经期”也是男人的“烦恼”,那就是“遗精”。夫妻相守者,因性交频率高,一般不会发生遗精现象。遗精常常是困扰未婚男青年或已婚分居男性的一件不大不小的“额外负担”。遗精是男性性成熟的重要标...[详细]
2024-09-29 12:45
梅毒有什么饮食注意事项
梅毒有什么饮食注意事项
梅毒患者在日常生活中需要注意避免食用辛辣刺激性食物、海鲜类食物以及油腻的食物等。同时还需要注意避免饮酒。一、可以适量吃的食物1.辛辣刺激性食物:如辣椒、花椒、大蒜等,此类食物具有一定的刺激性,如果在此期间食用可能会对皮肤黏膜造成刺激,...[详细]
2023-11-14 09:29
白癜风饮食注意事项有哪些
白癜风饮食注意事项有哪些
白癜风是一种常见的后天性色素脱失性疾病,表现为局限性的白斑。患者在日常生活中应注意避免食用辛辣刺激的食物、富含维生素C的食物以及含有谷胱甘肽和铜离子丰富的食物等。1、辛辣刺激的食物:如辣椒、大蒜、花椒、芥末等,在患病期间应尽量减少或不...[详细]
2023-11-13 05:07
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18