一晚上脱水5斤会对健康造成极为不利的影响，而脱水减重往往需要更加专业的方法，不建议通过这种方式来降低体重，需要通过控制饮食、加强运动等科学的方式来健康减重。
所谓的脱水减重，就是指在短时间内采用脱水的方式来达到减轻体重的目的，比较常用的方法为蒸桑拿、发汗运动等，必要时可使用利尿药物。而这种方式往往会对身体造成一定的损害，一些专业运动员做赛前准备时可进行脱水减重，不过需要使用相对专业且有技术性的方法。由于水分所占身体比例比较大，如果机体在短时间内丢失大量水分，就会导致电解质和细胞外液大量流失，血容量也会随之减少，之后机体内环境会发生剧烈改变。一旦无法在短时间内适应这种变化，就会出现生理机能以及运动能力受损的现象，情况严重时还有可能因为脱水过多而出现昏厥、呼吸困难等症状。
想要保持健康体重，一定要合理控制饮食，减少肥甘厚腻性食物的摄入，并适当坚持有氧运动，包括跑步、跳绳、打球等，可以更好的加快机体代谢，促进脂肪分解。
