测试1：您的平衡性够好吗?
您的平衡性怎么样?
双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间您的身体晃动了，就说明您的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，您就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。
改善方法：
一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼您的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。
测试2：您的听力够好吗?
让一位朋友站在距离您1米远的位置，背对着您和您聊天，如果您可以听清楚他说的话，就说明您的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果您仍然可以听清楚他说的话，就说明您的听力很好。但如果您在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明您的听力已经受到损伤，其中很大一部分原因在于您平时使用耳机的时候音量调得太大。
改善方法：
平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。
测试3：您的呼吸效率够高吗?
单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果您无法将蜡烛吹灭，那说明您的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。
改善方法：
游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。
测试4：您的脊椎够健康吗?
保持平时的姿势站立，全身放松，然后请人从您的正侧面为您拍一张侧身照。从照片上来看，您的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。您的肩部也应该与耳朵在一条直线上。您的背部的下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果不符合以上标准，就说明您的站立姿势不良，不仅影响外观、气质，更会导致脊椎劳损、压迫神经，引起一系列健康问题。
改善方法：
除了对应照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复几次;然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复几次。
测试5：您的骨盆够健康吗?
坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致?然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察您的左右脚踝倾斜度是否一致?如果答案是否定的，就说明您的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的包而导致骨盆轻微变形。
改善方法：
平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练，请他帮您制定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。
测试6：您的血液循环够好吗?
以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量您的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看您的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高?
您的年龄20-29岁30-39岁40-49岁50岁以上
出色39-42次39-42次41-43次41-44次
非常好43-44次43-45次44-45次45-47次
良好45-46次46-47次46-47次48-49次
一般47-52次48-53次48-54次50-55次
低53-56次54-56次55-57次56-58次
非常低57-66次57-66次58-67次59-66次
