白领该如何摆脱亚健康状态

想必有一点大家都非常清楚，现在越来越多的人都处于亚健康的状态。所谓亚健康，有很多特征大家肯定都不陌生，亚健康也可以算是一种常见病症。那么上班族们，您知道该如何摆脱这些亚健康状态吗？

1.眼睛疲劳

很多常在办公室里整天对着电脑人都会有这种感觉，就是眼睛总是感到很疲劳，感觉眼睛里面比较乾、累，您可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。

2.大脑疲劳

当大脑感觉到比较疲劳时，可多吃一些坚果类的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

3.记忆力减退

平常做事丢三拉四、丢东忘西、粗心大意时，那么就应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，尽量少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿。红枣、田螺、卷心菜等。