来月经期间一般不建议吃寒凉性水果，如西瓜、梨、柿子、火龙果、柚子等。经期女性体质偏虚寒，过量食用寒凉水果可能加重痛经或导致经血排出不畅。若体质燥热或无明显不适，可少量食用常温水果。
西瓜水分含量高且性质寒凉，经期大量食用可能刺激子宫收缩，引发腹痛或经量减少。梨同样属于寒性水果，尤其冰镇后食用易导致血液循环受阻，加重手脚冰凉症状。柿子富含鞣酸，可能抑制铁元素吸收，对经期失血女性不利。火龙果性凉且含较多膳食纤维，肠胃敏感者可能出现腹泻。柚子虽有丰富维生素C，但其寒凉特性可能影响气血运行，建议经期后食用。
部分女性经期若出现燥热、口干等症状，可适量食用苹果、葡萄等平性水果补充水分和矿物质。但需避免直接从冰箱取出食用，室温放置或温水浸泡后更安全。体质虚寒者经期可选择性温的水果如榴莲、荔枝，但需控制量以防上火。经期饮食需以温热、易消化为主，水果摄入建议不超过200克每天，分次食用为佳。
经期除注意水果选择外，建议保持腹部保暖，饮用红糖姜茶等温补饮品。若痛经严重或经血异常，应及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病。日常可记录月经周期与饮食反应，帮助识别个体敏感食物。经后三天可逐步恢复多样化水果摄入，重点补充含铁食物帮助造血功能恢复。
