中年人性功能下降怎么办

中年男性性功能下降可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗、物理治疗及手术等方式改善。性功能下降可能与年龄增长、慢性疾病、激素水平变化、心理压力及不良生活习惯等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于改善性功能，避免熬夜和过度劳累。均衡饮食可适量增加富含锌、精氨酸的食物，如牡蛎、坚果等。戒烟限酒能减少血管损伤，提升勃起功能。适度运动如快走、游泳可增强心肺功能和血液循环。控制体重可降低代谢综合征对性功能的负面影响。

2、心理干预

焦虑抑郁等心理问题可能导致性功能障碍，心理咨询可缓解压力。伴侣共同参与治疗有助于改善亲密关系。认知行为疗法能纠正错误性观念。放松训练如冥想可降低交感神经兴奋性。避免过度关注性表现能减轻心理负担。

3、药物治疗

磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非可改善勃起功能。雄激素替代治疗适用于睾酮水平低下者。抗抑郁药如曲唑酮可同时改善情绪和性功能。中成药如复方玄驹胶囊可能有一定辅助作用。使用任何药物前需经专业医生评估。

4、物理治疗

真空负压装置通过物理方式诱导勃起。低强度冲击波治疗可能改善阴茎血流。盆底肌训练可增强控制能力。针灸治疗作为辅助手段可能有一定效果。这些方法需在专业人员指导下进行。

5、手术治疗

阴茎假体植入适用于药物无效的重度勃起功能障碍。血管重建手术对特定血管病变患者可能有效。手术存在一定风险需谨慎评估。术后需配合康复训练。手术治疗通常作为最后选择。

中年男性出现性功能下降应首先排查高血压、糖尿病等基础疾病。保持适度性生活频率有助于功能维持。避免滥用壮阳保健品，部分可能含有非法添加成分。定期体检可早期发现潜在健康风险。与伴侣坦诚沟通能减少心理压力，必要时可共同接受专业指导。改善整体健康状况是提升性功能的基础，需建立长期科学的管理方案。