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什么食物对失眠有帮助

发布时间: 2023-11-14 13:03

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失眠可能是由于精神压力大、焦虑症等原因导致的。可以适当吃一些清淡易消化的食物,如小米粥等;也可以适当吃一些富含维生素C和B族维生素的食物,如香蕉、苹果等。

一、清淡易消化的食物

1.小米粥:小米中含有丰富的色氨酸,具有镇静安神的作用,在一定程度上能够缓解失眠的症状。失眠患者可适量食用小米粥进行改善。

2.牛奶:牛奶中含有的色氨酸是一种天然的助眠成分,可以帮助大脑制造5-羟色胺,从而起到辅助睡眠的效果。所以失眠的人群也可适量饮用牛奶来促进睡眠。

二、富含维生素C和B族维生素的食物

1.香蕉:香蕉含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质元素,适当进食后能为身体补充营养物质,并且其中所含的钾离子还能达到稳定情绪的目的,对于改善失眠也有一定的好处。

2.苹果:苹果属于一种比较常见的水果,里面含有大量的果酸、氨基酸以及钙质等营养成分,适当食用以后,能够满足人体所需的营养,同时还可以促进胃肠道蠕动,有利于身体健康。

除此之外,还有燕麦、核桃等食物也对失眠有一定的帮助作用。如果通过饮食调理效果不佳,则需要及时就医治疗。

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